健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
3 z( }' |$ m4 ~1 r6 A! ftvb now,tvbnow,bttvb藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 m/ i' V$ `* z
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
2 e) l+ I% ?) Y
& h2 C% f- d/ ^6 E" C- ]5 o' w2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放大圖片
0 _6 a* C4 Z6 L. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b5 ?* Z+ }; G/ \乳癌患者的瑜伽練習--第一式
* u0 t1 S A' E- L3 |; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆' H5 p7 \" O" ~# |' ]) G7 @' H
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }; Y i) W3 } m# |' A9 J8 C
: a! N( {$ P: w2 J: S' s
2 c* k4 S. p- ? b% N( m4 y7 @, B" u公仔箱論壇放大圖片 公仔箱論壇; h- x3 h; z) T7 G l- I5 H: p' X: K
& f* D/ ~* s( F$ `os.tvboxnow.com乳癌患者的瑜伽練習--第二式tvb now,tvbnow,bttvb/ @) f0 c8 o9 A4 @- l
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨公仔箱論壇+ k' ~& {: d& L5 P4 B/ w- |
tvb now,tvbnow,bttvb; b" [% h Y# n4 n
公仔箱論壇' g1 ?; S& p, S. i6 e
tvb now,tvbnow,bttvb! Z# C" T- H5 s) G2 f0 Z: E
; {' k& s5 I+ p) K$ ~/ A
( ^- T# j9 b) a3 T: z8 }) X8 Ntvb now,tvbnow,bttvb手術後三月開始訓練4 ?) }; @ v& ^1 h( x( o
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
2 y8 X5 ^9 D) M! ^0 C/ H香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 