健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。os.tvboxnow.com# n+ s1 [2 T! g0 I
藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。
# f# r! d. K: ^2 H/ z她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
% I* V# R! D: [; n5 X+ s8 Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M H) h& |, {6 M/ @# C5 w( u# O
放大圖片
& `2 J# N) B. y# P5 l/ V: @
1 v4 R) E- G' l! Mtvb now,tvbnow,bttvb乳癌患者的瑜伽練習--第一式
! n8 x; Y' Y. }& A/ W6 S上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆公仔箱論壇. S5 p! V8 [. m! A1 C
 
, U8 ?9 ]0 W f _' C& D$ g" B- V7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( ]" @; F( L& |# v) C* b% W
4 H8 l7 n6 E) x( O, |* N! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放大圖片 公仔箱論壇4 z! a& ]; j& [( f. @
& K* n" H6 Q& b, g# c# {/ H- u, T" Ztvb now,tvbnow,bttvb乳癌患者的瑜伽練習--第二式
& d5 V" H* J, q; btvb now,tvbnow,bttvb拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
( s( C2 Z" G: z& o
6 |- w7 v3 Y. |9 a# z4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J1 T) C( X0 D: x6 x4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 T; p# `% |* g w: m: U
os.tvboxnow.com/ F& ^" q9 n$ q6 A8 z7 A- F
2 x% k* T" j9 z3 ?
手術後三月開始訓練
8 ~( o0 R9 I2 |$ M9 ]* F" C0 P5 P/ Wos.tvboxnow.com香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。+ ^. c& F) ?; e" T9 q) u
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 