早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 ' k0 B q5 c4 _
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# Q# C6 I$ a LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇( [6 X+ h* T" |4 P
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1 w$ u4 d i% D% I2 G* M* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇6 J3 i; l& O7 Y
飲食篇：葡萄糖 Power Up
" X* T# y3 R7 f1 T) T! o星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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醒神食品放大圖片 os.tvboxnow.com. r' L, V5 u- F& k$ T, a p7 h
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7 ]9 Z" x5 r; s7 _* tos.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L* i+ p: W3 Z, [* b
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。1 S$ O, ~7 ^% L; G# s% q
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。8 Z6 N' R! s0 L! M
4 m. Y% Y& C3 J* _5 Q3 X7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。+ z; p6 x1 F) r, r! V4 w
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z `: W4 o4 [4 B* H
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穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇, N2 U8 |: Q9 A
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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) y4 y0 Q' M& C9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神 5穴
6 l* f! r% S* [- D* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 1 w$ o0 ?) ~2 }5 O" o
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0 r8 n: R5 n3 x公仔箱論壇os.tvboxnow.com1 ]0 Y3 ^* L& b ~
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
! ^: z) R, @; _5 c2 P ~" W KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R; n M. l- M
2.風池穴止頭痛：放大圖片 . R* c& J: O+ l: R6 R* h8 T
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* D* l' I. a( Z頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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/ y9 t l ]' h# ~3 M( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.攢竹穴護眼：放大圖片 ; N+ T4 e* { ]0 o1 h2 ~: c
$ C* S- N4 a9 E. ?/ W4 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 P7 c3 I* ]) |( }6 A: ^+ E, N
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$ j9 _: P' V$ S Z4 I7 Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P* T b& r) l- Q
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 % z5 U$ B' A1 ?% _. e% M g
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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% a! O5 \5 v, j% F5.除疲勞足三里：放大圖片 ( h& ? c2 x0 {# b1 J
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0 A. u. D x# }2 B; @9 z# _公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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8 S2 H7 ?8 w- \5 N公仔箱論壇中醫茶療放大圖片
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) L) [' y0 s6 A' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* e% ?4 }8 S% R6 F" n
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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/ v: E/ V2 Y5 T& N7 ztvb now,tvbnow,bttvb功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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, B% H0 |0 x. _: E3 J# k% M安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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, h- c% ^8 J& `, v1 \( u5 s功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇# }* Q) K2 a+ y
8 f! z, C& C0 c3 W8 [. g公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 ' [' c4 Y/ j' Y; \& C7 W8 e
1 l1 f- U5 R- G. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片
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; s1 Q& R$ _; `8 V0 b5 h VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 os.tvboxnow.com8 I' ~; [- j$ O
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鬆腰背：放大圖片 : q: D+ N6 Y2 A( C3 [
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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