血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @8 a1 Y& ], r) n/ L
控制血糖步驟1.2.3
5 L# ]+ v1 @1 E" R' d; \' U; S5 m* eos.tvboxnow.com1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
L4 p! C& k3 {5 ztvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）公仔箱論壇5 m) {$ _- z7 t3 E8 D* e" k
3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. \* |# J3 ^
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基本概念
8 a; i" B4 z6 W* a- r$ k2 c( F9 _os.tvboxnow.com◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
& ]( m5 K: D; p) w4 g5 p7 _# ? U# u0 _tvb now,tvbnow,bttvb◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。os.tvboxnow.com9 @" [4 E. \% L5 l0 l" Q
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。$ B; x7 h9 A) |5 k7 y
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。* O2 M$ U( K( G$ A) x3 C7 \
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
1 U7 _1 w& N+ Z0 f+ I0 s0 ?( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h# y' r3 ]2 K: c5 E
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇1 u8 d# U6 V% N7 s
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
" s# w/ G, V0 v. o) F9 T4 U◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb" l: m( f2 O# \, }& @" l
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。os.tvboxnow.com! L6 I4 ?. _) }9 G/ G' j7 _
1 ^$ K' g; ^ X- k 運動
0 j0 U# I& X4 @- E3 W* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
6 ^, N8 A+ w$ j( w* D◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
D' H3 G# i" E; t) f# U/ g公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。$ F4 R/ C" s$ C% s9 Y* }6 I
" `( | I; o# B3 m 足部
, O2 D8 p# S, R9 x2 G( z6 E/ m1 l+ a( a公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
$ Z! {+ Q# E/ C+ Y, ntvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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7 |$ J9 v: N# l5 I, S8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食
; |; ?. F9 |* C8 K$ }4 b: f, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
% u: q; ]! Z/ X) g" J e+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb( S$ ~* ^2 R$ r. L
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 K8 t3 Y- y( z5 Y
糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 b8 ~6 M# i, B3 ~4 _! \
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
* j! q" Y) H# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的os.tvboxnow.com9 b/ Q8 E2 R8 C0 C( a
醣分是相同的。公仔箱論壇/ a. _- r' D5 r9 [$ {9 l6 V
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb( A8 _+ y4 a4 D2 a3 n$ Q9 i
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。( v9 ?) X" ^. U: s, T
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
9 _# p6 o; U& s公仔箱論壇 為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ` c2 I1 c" }5 E# Z: H$ ^
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇, f5 P6 H5 a9 Q6 T( x, z& l3 U. F W
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
$ ~- q5 M. e$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。: |$ H* W; H) E* |0 S
; k1 i" H+ Y* \ Aos.tvboxnow.com希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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