別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
' o: p2 i' x! B4 b1 I( u0 _tvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
5 J4 ?% O: t8 s; Btvb now,tvbnow,bttvb
8 u) O W$ ^ p& ]$ i1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q8 r" K! F# b) s9 d! w
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 ; d8 x7 b" j: V( y9 U
4 d! _1 c1 M/ I8 k/ g, ~0 {# U4 l公仔箱論壇全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
2 r! ^' T. @" F; I* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x1 d* ?6 u2 v- \9 |1、少發脾氣、多信任人：
) k. g! V, K2 ]: r, B9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
# v4 Y) ` M( T' @0 m8 A* m
6 O9 e+ G/ E2 b2 O2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D7 {+ Q; [5 X- R& Z1 _9 t
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
3 O: f6 G5 s- W# X. U8 A3 K tvb now,tvbnow,bttvb0 y0 t- g6 \& A6 M
3、多幫助人：公仔箱論壇0 W* N) F6 ^3 x
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 7 d& k9 \) e; P
tvb now,tvbnow,bttvb- ?" I( A) Z% I6 q+ c; |
4、增加親密接觸：
. n" e, U5 R# t; C例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
- b2 f8 c9 h' m F2 N6 \! @os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B `7 x+ ]# m' u# ]7 k! m# n* F
5、回歸信仰：
" @5 d- P: p, i0 R7 _/ p0 m5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
. C0 m* U/ \. E" x" Uos.tvboxnow.com
7 N+ [* K& r3 G9 U7 ]6、建立適合自己的生活節奏：$ j* h! O1 m6 {9 E7 n
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 r6 V+ L0 N( W) T% @( I1 g
/ r8 ?( D$ ^6 u6 Q* [$ F
7、不要憂慮太多：1 N2 u# ~* t; h
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇0 N d) W/ Z. X) D3 o
os.tvboxnow.com1 W1 y1 T7 X$ C, o, C
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 D& H/ Q3 j
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% h2 ] U L
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
