別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
' H) T+ l% d$ M c Yos.tvboxnow.com魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：tvb now,tvbnow,bttvb9 o2 Z+ ?5 ?% r. [$ u: b: O7 g& r i7 s* O
f. f# Y, G8 e0 W8 j1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。6 t7 d$ P. }$ @ l: Z
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb V% Y8 j5 s; J' |
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：, W6 H' P( _. k+ y2 c9 O$ Y
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3 l! O& |! u+ ?/ y( d% r" B4 n# S" rtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：9 \# ~ H) ^5 m
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
( F7 }4 [+ \. U公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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+ c9 U- H: ] j& Eos.tvboxnow.com5、回歸信仰：% e$ O3 S& V" u$ o. ^2 h* \$ ]
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 9 `$ s% V# |* O
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6、建立適合自己的生活節奏：
& N4 Z% V, i% g1 @, A' ~時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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) D# n6 S7 K5 C( Q5 S* E9 ^+ e# s公仔箱論壇7、不要憂慮太多：
) B& s0 y3 ?( ]! b# u公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。公仔箱論壇8 j+ n- y9 N: Z3 v) F
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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