[健康資訊] 要運動!!不要勞動!! 過度勞動影響健康

有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！
是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。
os.tvboxnow.com2 B  g- p( j( B9 C5 a. s' E8 {6 W9 C
在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。

而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。公仔箱論壇( t; E7 W. E3 O( A: ?  L

運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。" B, N6 F$ y  L' f3 s9 R2 Z( q
公仔箱論壇$ P) C% B4 a6 z2 u( g
大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。os.tvboxnow.com) ]7 b( N- K& y" m0 t
9 A/ A/ {' D- l, h. \+ b1 m1 U
高竿的運動有益身心健康良好的運動建議：
公仔箱論壇: w! ?* P- I3 t) q
一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。1 i+ v/ \: z: q7 m0 i

二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。os.tvboxnow.com8 |. f. b$ S# l' R

三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。

四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。tvb now,tvbnow,bttvb$ e4 n( A3 z* D9 _
4 _4 M. W; h9 i8 W; \3 j' z
五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 G$ A! y; R3 s

六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。
1 d7 ~% @) i4 V5 ?% @5 q
七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。os.tvboxnow.com; n8 P$ l! V" C# X$ }' \
公仔箱論壇; g& @0 R( ]; }" O
八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。

和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

siumoleung