清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的tvb now,tvbnow,bttvb. e! x, I' @" v+ t* S
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
; L D; z' U3 v# _* } 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇8 H$ R: L q9 O8 f& J9 L* w
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 tvb now,tvbnow,bttvb+ d: L$ v# m$ W4 Q& C2 P6 |
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
( v! V. w' B) ~: z( l. Wos.tvboxnow.com 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
8 r" Z% ^- P: @2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Joditvb now,tvbnow,bttvb) X* W3 j" k5 b; e& _* W
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
4 v! m& ^5 M$ [8 `, o$ _ ros.tvboxnow.com 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |7 r9 c( m9 }) i0 x/ a
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 0 G* c1 y# S8 O
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
7 f: W3 L2 L$ R! M4 P$ G公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
b t; {: o' a# K' s 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb, D9 b& X5 a8 R
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁/ I. b0 Y1 g0 S, u1 C
，都可以達到刺激視覺的效果。公仔箱論壇. @8 Q1 C/ f Q! L- N ~: a* q. \
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3. 正面觀想今天
g7 o( T" _3 b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r5 i4 N5 [1 f5 n# C
早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; T: S- t9 f" L4 M
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光 tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 p h" K, O, J- v
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
" A4 K6 O' E; @/ l: O9 }* {8 qtvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
, U, Q. F- B# [ 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) d; B7 o+ |9 ^: f& |
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
: k6 U2 R% b3 a. `8 O' ] --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
& W# N. Q' y O/ z1 w. H" t1 l公仔箱論壇 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
0 ^( q7 Y9 u0 y: b: w 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水
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1 N9 n" K9 i4 }, Y c起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
# j+ D! s( j7 a' A. t9 X 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇 c M! @5 ]; | ]- d$ V0 e ^* p
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水公仔箱論壇3 |' Z, ^ ^) K2 i4 E7 C4 t
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
2 I) Q; _" y8 T# {7 ?$ U7 ~7 }" t7 T 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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* V+ z4 A9 {6 H& ?6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
" U. [* G, X4 P' i8 x9 f. Q 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
: v* H! Q) A6 V& R 充滿活力。* f$ W, q: U) T
) c2 R5 s& }5 Y8 B公仔箱論壇7. 按摩臉部
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4 o) |9 P0 Q" q) VAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B. c7 Y* d, ?' G( n# G9 r
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
' j1 ?0 G) Y0 ^* Z 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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