美国读者文摘网健康频道推荐公仔箱論壇3 c! x8 D" ]& T5 w! r3 S
2 F+ j$ N( [5 P4 h. @4 wtvb now,tvbnow,bttvb 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
2 A6 @. q% Q; P2 s, Gos.tvboxnow.com6 }7 b5 P# `' C# D
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
% ^% |' ]2 d# J* m公仔箱論壇公仔箱論壇- I8 S; P5 c- H8 j, _/ `4 p6 Y! W" W
午饭之前
; v2 K( y2 Z5 Mos.tvboxnow.com公仔箱論壇4 a6 y' I* J' l5 c( H" d
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
0 [* Z! u& _# D- w% J2 t1 G% ^% l: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d* N3 z' G+ ^: O! h" Z) F8 G 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 / t$ V% I4 ~' n2 l; I3 ?" t- P
1 H& z" ^' |1 C- ]1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 午饭期间 tvb now,tvbnow,bttvb5 G1 M* |' U; |* L* U
os.tvboxnow.com( R" O% f7 C8 y+ |' ]' w
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 os.tvboxnow.com& l1 S' q- B0 x4 {+ t0 q/ U6 G
tvb now,tvbnow,bttvb! E# ]) D: ?0 D
午饭之后 ' o4 ?' I2 w V( {6 E* L. V# M
公仔箱論壇/ r- P/ `8 P+ x. Q& b
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 # l3 o$ c, b% w: X- M: A: k
& |5 J9 v" @- E8 F* Z$ R* | 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
* ^* A. K) l- u7 x, [/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f" V2 x h4 B 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 ( {% p& ^# n# d) Q9 m$ M
( G9 }9 z, a% {7 p- _tvb now,tvbnow,bttvb 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
9 B* f ?6 G8 s% P( G
5 k' g) f9 F6 }6 m% Wos.tvboxnow.com 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
1 h, {7 R& x& c& v) kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \+ g; R( v; z
一天当中
3 A; u) R( R3 W! U) M/ Q6 g( X& N' R( c. A3 q
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|