「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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% y: | ], a& c5 m0 O `9 {8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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, h/ F0 |9 L4 z k& x1 t# y& o應喝多少？
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1 i( N6 V5 z; j% I& p傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？" [6 t6 Y, \ N" g1 I! E" c
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。* s' Q, |0 J4 R! i b' |, \& \
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇% f( I& R% Y3 j3 C! w
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脫水的徵兆
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6 J% Y9 h+ z: o8 I2 c% b- Mos.tvboxnow.com怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！公仔箱論壇0 g& D& `) H1 h o5 ^! F& P& k& R
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J% p' g# R( R! k5 J! g* T& {
3 O" Z, ^. t$ {$ ?% ~8 _tvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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