NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）9 Z- I. A/ S# m( H
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
# z) f& f1 o: x8 l 2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇: A" g/ l! I$ O4 x) F! Q& `
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
: p6 N, ?( P) }os.tvboxnow.com 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）& w. u: G: G6 t/ G# `! c; f% o$ f
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
2 [7 A. r# S! M" B. l0 C5 l- V6 N6 f otvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水
. f9 I, q; F9 H( u& E! W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc
M( Z& s2 @" H" oos.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克os.tvboxnow.com( z/ {4 o* r7 ~8 `3 e
4、晚餐：蔬菜汁200ccos.tvboxnow.com% w1 v- J) M. h
5、就寝前：1-2杯水
3 ~8 l+ z: @" i2 T) H- K, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 _ v7 b8 s' o( U) }) w t$ I
NO.3（苹果餐）
& _0 I$ t( D$ V% R1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
- Y# Z+ X. X6 P% W9 K 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了/ G4 \1 u7 C0 I
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇1 ^5 @2 k. e( q& W
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ c( W3 }/ G2 m3 F8 Y& M$ e公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ V L$ t& _4 f9 n3 q% \
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类os.tvboxnow.com% v. q7 |5 ?; l/ j6 W# \$ l
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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8 r( w. R; C: `* z5 D8 }os.tvboxnow.com NO.5(蜂蜜减肥法)
7 e% C% |' b x. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb I9 U/ x; l8 }
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5 _; e x, q* Z% M 3、第四天：只喝蜂蜜
7 Q7 r$ r3 e; Y1 _% P 4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb6 |+ e$ u) P x7 i4 {) B* Q
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜# C& {! ~- {7 s- e$ N7 a
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NO.6(中药饮帖减肥法)
! U0 ]' H' N: {: ? 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
( V! X5 F4 _; p' Ftvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3 l) Z! g* q) _9 F- ]1 qos.tvboxnow.com 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
3 x& J, [: r$ p! z* _6 M' Q, vos.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：9 ]! y/ I; G+ C# H
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb3 v! M0 B8 ?2 M3 z% ]! S R" Z' A
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l& ]( \9 x3 C. u. M
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
5 d$ D+ z/ o2 ?2 ?( }2 m, ?& ]tvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
% S3 e1 R+ f: I6 k, t3 mos.tvboxnow.com 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! b6 B$ D5 H6 j1 I: g
6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb. {+ J3 M2 d3 G! s$ e" g
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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