NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）' W2 m9 [5 j" |& l" u4 d3 H
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
& I3 Q6 \% A" ]& Z& t; H& l 2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 @( }& n$ d: @# U1 k9 w
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
$ i; ]" B& J' G' U 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）# u2 S0 T) z# e% Y+ b" a
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇8 M' v! `- y7 C
1、起床後：两杯水os.tvboxnow.com, V d& V- |- ]4 {3 D
2、早餐：蔬菜汁200cc8 V7 N( o- t% {, L
3、中餐：优酪乳500克os.tvboxnow.com/ F$ |/ e8 K) [$ u1 Z
4、晚餐：蔬菜汁200cc
7 G! N( L0 b* S9 qos.tvboxnow.com 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J) O2 G6 o: C8 Y; F: h5 f6 ^/ x
tvb now,tvbnow,bttvb4 R( x0 ]9 E$ \5 @0 f0 V( f9 ]
NO.3（苹果餐）0 y+ i3 ^- s: h- W0 i2 Q' {3 h
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
, ]$ V5 ?! F7 m8 |% S9 ]/ I4 M 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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' J" C2 C2 ?( \# g5 ~: r( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇* O6 E* K1 a6 f5 `; ]
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
# Q% P" L" S: v/ X ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇) {+ W7 Q% M+ f
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类6 y2 N# b$ F2 M+ a6 D. |/ z$ d
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
6 k S7 E. i* m' r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j* [$ K- ?3 u* [, Q$ |! x3 [, B
NO.5(蜂蜜减肥法)
5 Z- |. q7 r* X" Y( ^公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)os.tvboxnow.com+ Y6 M8 T" J' B/ J
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb5 ^8 o) i! U+ @# G7 H% t" s n7 j
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇4 U! c, R* A8 V$ N7 N5 T% M
4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb% D% q% Z. ], u4 {
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( H/ Y5 t) R+ P5 ]% A0 B
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NO.6(中药饮帖减肥法)
% y+ a+ H; K# P( Q' R% H5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。$ [( h; ?& d5 \' D
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ D; v0 u* y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb. R. h( {5 a, f# b2 T
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。os.tvboxnow.com9 X ^; v/ }) N# m; Y/ Z; B
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5 t3 q3 V" ?3 Y6 _- \" X; H; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f' p% M6 V+ Z$ x. F% Ros.tvboxnow.com 1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇7 z7 s- u/ o7 U& y! B1 _% B
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物! ^9 B: y3 ?$ H# ]" B5 k' r2 c
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
$ G7 v* G7 Z: M8 c公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb y$ Q: }* \/ i, ^ A: m7 s
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb, ?/ w4 N" m5 e/ |1 L9 C
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* i( ]+ X% F! q
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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