1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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* r) t' ]+ c- Z( J7 E& Z比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。2 U7 a3 A, d7 E% N t! P( [
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3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb# w7 A! e/ Y: l: d$ {
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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& j6 F: c6 E8 |2 gos.tvboxnow.com研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb& S' P! o) ?$ `& m2 W4 e1 Z
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5.享受按摩的樂趣。( P+ ~* ~" b+ z! H
8 m1 R2 X0 g( c [( E2 _' I不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。* k" G. A* M S' W$ H: F* Z
; b" ]4 S! F# o8 e& j; f公仔箱論壇也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。
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3 D/ o9 H( B5 c9 U4 f; t$ I( v不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。os.tvboxnow.com1 a6 ~. ^* d! ~
: c! E" t6 v; {6 W8 H$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B: _5 t- h0 S+ u/ x8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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% ?8 i' p0 j( Q* T老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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0 n" b- p4 P: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb2 v; U2 v# Z5 W5 w3 _! u- R5 a# K
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( x- S! P0 Q% m9 i10.至少記住今天發生的一件好事情。tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 }* S) `% h- ^1 f! K
9 X1 ~4 H- X9 e! ltvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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