[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i* c8 O5 @) @* z4 I# t
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。2 i0 \4 w& u" ?; x+ ?' U8 Y4 c
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
, `5 V/ N3 g2 p5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。tvb now,tvbnow,bttvb( {( l% L0 h8 m& u# t% g
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。os.tvboxnow.com0 C4 W7 t9 p5 X8 ]8 h
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
) Y( U. A5 p. O. Ros.tvboxnow.com蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# N. q& h( ]+ G8 P) J$ {
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。公仔箱論壇6 `  A* D8 l2 Z: G  s9 k9 d, G
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
% S% M$ o5 {! D8 L1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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' d' [  D  S3 z! H, L二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb  Y1 s, `/ m4 e' }
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 |, p4 v$ N+ \+ ?
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
2 P# `+ y" t9 F+ H# U; B海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇: J& W; ^- M  n* m% d# Q
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
  l8 @0 l/ }: C  `) i( u6 wtvb now,tvbnow,bttvb主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。公仔箱論壇& z* t/ F5 N' l* \0 U
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
3 z+ q& G" e) k) ?' ~/ stvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
8 Q0 N# |! C$ P" U1 u9 [5 c' y# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。公仔箱論壇+ M1 B) h7 o( y! Q
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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: M' M* U% V8 C: C, Q公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。
) Y% U/ T: o0 R( L& l) q4 W公仔箱論壇蛋類：無。
% Q0 c8 Y4 P) @8 L, S- z, U豆製品：無。
: U' s; O2 U# U. ^- w# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。6 X  U5 m, o2 x7 J  g" Q; W- Z
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。tvb now,tvbnow,bttvb) B/ s/ p7 c4 r# h
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
- C% R: G) X1 hos.tvboxnow.com蔬菜類：醃制蔬菜。1 j8 M+ s! K/ b% x+ {# ~
水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb$ _8 a4 B! L3 Z
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。. H% O8 ~2 J7 h* Q% w1 D  D6 S
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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