[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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( f1 H3 Y! A; d一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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8 J2 a" @) ]6 T8 J) B奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。; t# r# w: K* ~2 U  E9 i: |- M
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u  F9 v: |. l- Q
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
0 M3 c9 H+ I: b0 Y1 v海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
3 q; u" X' C  \肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 n& x8 u! Q9 e! `
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
- M" j  o4 M9 V8 {公仔箱論壇蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
  ~; S/ U6 S% [0 c/ Q4 P水果類：新鮮水果、新鮮果汁。% U- Q9 |- g. f3 X3 X* R( @2 V
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb. G: o# x/ v$ F6 \2 V4 L# L( K
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。os.tvboxnow.com% L: I* t1 C2 x' O! a: w. B) T
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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" s* R- ^" g/ E( O奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。tvb now,tvbnow,bttvb' r  r- x* b1 F6 G( c0 g2 y
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ ]4 H* t* K* y* P4 }
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
9 h& \& U; b1 k  H! C0 G+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇8 T# S$ ^( `1 y) ~; C" L( J
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。0 h1 ~- m3 a0 j. W4 l  P
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。公仔箱論壇$ c9 U3 ^' i, ~& W3 s% z2 L
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q7 t0 P- w# \9 @7 c5 I; P
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
( o. {3 I) V7 s5 H) m) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：核果、堅果類。os.tvboxnow.com. D# X( c$ O5 l: K  t9 T
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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/ u& _+ p3 C  o7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。4 |% a1 l! h( E
蛋類：無。* |& f1 M) D, N1 `
豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" P1 O) |  L, P) T
海帶類：鹹魚。
- z+ Z) B& t6 T2 h  ?! t2 E肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇. `0 z4 o1 S$ j- K2 ~
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。os.tvboxnow.com4 N; T9 V; z  ?) l3 a1 w9 C
蔬菜類：醃制蔬菜。4 t  A0 ?1 J& Q! [4 v5 m/ K
水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇" j$ k- q/ w6 }! y
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。- y3 {) h) x. s0 S
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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