讀書溫習醒神7招公仔箱論壇: ~9 y' U S7 A3 A0 O; P2 g
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/ O3 Q; S) O( B; v& \* mtvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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/ t/ J( Y: @; g+ t `/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息tvb now,tvbnow,bttvb. L. Q# O3 h5 l
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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+ d2 C5 a) C0 [0 }tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類公仔箱論壇1 p! z& r* Q4 l$ X# ^/ T
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
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# d; W+ r, H5 Y% C2 W4 O, {os.tvboxnow.com運動
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$ G4 l# [9 J& ~4 h' |大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。$ q, q( b* v: d/ G" [* _
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空氣tvb now,tvbnow,bttvb, M! t) ]% ?# [
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。os.tvboxnow.com& ?+ S, @; t9 F% a6 C1 ^4 s
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好心情
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8 a& {. F0 |7 D7 ~* D8 L4 M$ c我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
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音樂' \7 ]2 i s: Z ~ ]$ R
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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