你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
8 S$ X6 _& ^9 | T$ f公仔箱論壇 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
! C. s$ Q1 D3 a& a& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v. ~9 p6 D% V$ E" N5 h% i' U6 aos.tvboxnow.com 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
Q* v1 N2 a4 H8 j5 _2 i$ [$ Y I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" p2 Z( Q5 o3 O9 k3 q/ x
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。/ E) J" Y9 C8 u V# N
% a K7 Z; I0 Q1 }) I5 vtvb now,tvbnow,bttvb 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘os.tvboxnow.com# H* i. P+ R, ^: U5 u+ h+ M5 i
- a- w& S- _) h8 F( A; V4 zos.tvboxnow.com 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。os.tvboxnow.com1 f) K2 L' t" b' T: U/ k1 Y+ N/ H
tvb now,tvbnow,bttvb% W5 d. C+ V; U# d
3.接觸過多電磁波公仔箱論壇" \+ U# _3 G* M8 }0 h
. j! S$ o1 U" h2 q; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
4 ?+ X+ C5 B% i# a
8 d+ n; W' d V3 M' Y. N2 Ios.tvboxnow.com 4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
: X2 r& i/ A9 q) m; F) s; U# u4 @# h公仔箱論壇公仔箱論壇: S( Z5 }, A6 {( }) y
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。os.tvboxnow.com; H& [; A: b( ^" K. E
tvb now,tvbnow,bttvb! F- e/ _3 O6 h) m8 w$ e
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s7 ~. l' C8 c- J* x: j
5 c9 A8 a& S1 H3 P0 u. \$ c$ `os.tvboxnow.com 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。3 h; }( ]; d# O1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ W* I4 b* [, h4 b# [9 p
6.經常熬夜、生物鐘失序
! c: q2 A+ t1 q
1 G% i# R2 I ]; g5 Q' d% B8 P/ |( \! c0 _ 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。公仔箱論壇 E% r) m1 t E% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" S6 L) S' D8 s! m) B
7.壓力過大、情緒焦躁不安tvb now,tvbnow,bttvb$ Z3 ^7 H( x8 ]8 a
7 b) k. Q, k$ @; g5 D2 @# W公仔箱論壇 抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。. z: u* d+ ^) j# S6 j
- z6 J7 o4 p/ F4 l! p公仔箱論壇 8.常接觸農藥或污染os.tvboxnow.com9 r! ~9 y+ F3 I
* I! O) d# p& r" j; S公仔箱論壇 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M) U/ c" d- w: q% P, ?7 n L% _
tvb now,tvbnow,bttvb/ i, r5 ~, n) G( o5 w* U) w
9.經常胡思亂想、用腦過度
+ w5 ?/ m) F) r3 p$ A) c/ x7 f" Qtvb now,tvbnow,bttvb
# t2 T8 ~- G0 ^' r n6 C公仔箱論壇 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: v+ |( n6 Z( s- p8 {
% y9 o( @' ]' x5 T* S3 A( stvb now,tvbnow,bttvb 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
: P) P6 [ x6 L8 [
/ O, N% V/ |6 A& A1 ]# o 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
5 y5 o# j% X% H8 stvb now,tvbnow,bttvb9 M4 p& V" ^; r8 X
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 