不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U% D" y C- ?1 A5 w1 d9 ~+ z
4 N: V$ t* E9 B/ M$ K* L9 o
吃法一："回味早餐"+ n( R: [: k( ]
1 a. V2 ]% g( ?% q
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* E9 P; R6 b: b1 O: D
6 A7 M) a/ t& Z6 q& P
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
* J& X) [# B4 a' i: N8 u% sos.tvboxnow.com
. @9 z+ C" C. Y9 V9 s6 mos.tvboxnow.com 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。os.tvboxnow.com# i) M3 c% Z; G
tvb now,tvbnow,bttvb% \0 S; }. j: N: P: W6 ~& C
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
4 _! e9 ~8 [! r6 M8 ~, Jos.tvboxnow.com
- @4 r9 w0 V6 T1 v9 A' [1 Btvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 Q+ \! |/ r# L
) Q9 ^1 M* T: H$ ?
早餐内容：各种西式快餐公仔箱論壇. R6 u$ {9 j- I$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ _; O* M8 I/ o
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
1 Q$ L! O' ]6 d6 |9 s0 E2 |os.tvboxnow.com
. \ s. M, }! Z& Z- Z1 H公仔箱論壇 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。os.tvboxnow.com8 a6 w# X) Y d2 P) k$ j2 X6 m
公仔箱論壇: G# r. y9 E6 W( j
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
0 ~6 G4 G% d7 R( k, j) a8 {& I公仔箱論壇
S* o# O& n% Dos.tvboxnow.com 吃法三：传统风味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 u# I6 z+ J, R
' M3 m8 W6 U" @tvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆+ P0 M8 w# a7 u
* G4 Y3 D B7 |7 _2 T* }/ T
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
! M5 B% N/ [, A' r7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. |' ]) @2 n" g0 p" n- C- @
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
4 ? v7 {: V+ }8 B- k公仔箱論壇
9 u: E) T! v( r& ^; nos.tvboxnow.com 吃法四：零食早餐
" y: M. u$ k! }* W( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E8 C% ^4 u9 v% j1 w V2 h' b9 O- F 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^% E5 \- f9 e- m
$ D1 t. I* M9 W4 U. X3 U( G" B公仔箱論壇 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ Q* N6 D" B* D4 a8 ]6 p
7 i p7 O0 v: ?& t& }& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e: G! l- W U4 c; \
% @% k! S" B; M1 n, g
吃法五：运动型早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p3 E: I" p' e, p" B* J
+ N% d# b0 @ o- K, los.tvboxnow.com 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
# k& F7 A7 `4 D [- A+ Y5 x2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, C' L4 T; Y$ }
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......公仔箱論壇6 U% |( M% Y1 O9 X, G' I
$ G0 R: d( _; ptvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。os.tvboxnow.com' X& U7 Z! R7 b& C
2 v# b( ], i( S7 ~( P9 U+ C 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
, ^! }% m, ^! Ytvb now,tvbnow,bttvb( a; N8 H2 c5 C
吃法六："营养"早餐
6 P' H: i& p1 `4 k) Y! _os.tvboxnow.com, m% F w$ u: t! B: {; c
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
2 A, o; \1 w2 z8 T& R4 d( k3 N
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。& W0 y5 m4 F2 U' `- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {! g" D; l6 B: n( ?1 [: c
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
% `1 ?8 U6 Y/ t# ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 s8 p! f: F0 i; s) R
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 