材料：
0 d0 |2 B6 D. P+ etvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb" F6 ^8 Y( M1 ^% |5 E/ b1 e
白米1 1/2杯
; H0 S0 {* G Y1 p蛋白4隻
; M+ P! c% O" M) ~tvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
- s% |7 V6 ?/ V- o, {蘆筍1/2磅
3 k3 D# }% c: g( H2 C4 f# J* L3 N0 Pos.tvboxnow.com水1 1/2杯
; b9 I3 \( k* H F% ^! x: gos.tvboxnow.com公仔箱論壇5 F% g& h9 y5 A: K
: B6 c/ x& Z# xos.tvboxnow.com做法：
3 _# U# E* R2 {% Xtvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 ^- d/ [4 G2 `. {! o
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h+ ^7 h( E) S# w% V9 _
5 ]! [: u* X7 T* Z1 |# ktvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 N- m5 Z7 ]& \6 p
# i' ?3 T3 I, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。os.tvboxnow.com+ V) J! T3 m. x
0 } q: Z5 r! o( J. i6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。1 {( ^) Y) R( N7 d. Q7 j x. S1 u
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小貼士：0 ]& r% b8 x- {) o$ j
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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