许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
# C+ c0 E+ T+ R4 c3 y3 r公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
3 a, Q! v" o$ S4 F 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
, @# s0 x% I* e v# }7 g" i% A% `而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，* J! C9 J: |5 A6 O* l
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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" H9 _7 F# T9 c4 p裸睡四大注意事项:os.tvboxnow.com) z! @( o2 Y6 e4 q- I
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ J3 `8 u. T) q# k# C2 Z Y
, y7 K% _+ `& J; y7 h/ i首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。) p8 V+ v! U; [3 A* l1 S: ?
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。" `( H' w4 D2 h7 z v) ~
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。; U' H6 R: C: t, l. y* Q& z ~! j
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb! i4 N( U+ ^* P* q( s' f
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疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?$ R d1 j/ q0 o- m
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
& J$ W$ s! G M }公仔箱論壇灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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