材料os.tvboxnow.com. N- s( [9 T; M6 ?7 e# u3 d- ?1 Q* j
羊腩（切塊） 1斤、洋葱（切塊） 1/2個、西蘭花（切段） 1棵、紅蘿蔔（中）（切塊） 1條、薑 5片、蒜（切碎） 4粒、冷壓椰子油 2湯匙、有機咖喱醬 4湯匙、有機辣椒粉 1茶匙、椰奶 200毫升、無味精雞湯 500毫升、糖 1茶匙、紅椒絲（裝飾）適量
5 c- k7 S0 B1 V8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( ^& n9 r; z) H' [; b" `' Otvb now,tvbnow,bttvb做法
6 @ j1 ]9 m9 c- E4 v3 z. r9 ^9 x1.煲中加水，放入羊腩，加一片薑一同汆水，撈起備用。os.tvboxnow.com: W( k8 T" h7 \
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2.熱鑊下椰子油，加入餘下薑片、蒜茸、洋葱、咖喱醬、 100毫升雞湯拌炒，再下辣椒粉和羊肉，以中火爆香。
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1 j: A" N0 T5 M" L' l9 U) Dos.tvboxnow.com3.加入紅蘿蔔和餘下雞湯，以大火煮滾 5分鐘，加入椰奶、糖，再滾 10分鐘。轉細火，加蓋燜煮 1小時至羊肉腍身，下西蘭花，加蓋。以中大火滾 5分鐘。放上紅椒絲裝飾即可。
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, [/ h& q6 A2 n2 d6 p- u公仔箱論壇燜一個鐘的羊肉吃起來較有彈性，想吃腍身的羊肉和皮，可加一小塊冰糖同燜，或多燜一小時才食用。公仔箱論壇9 `5 O) E/ H+ }
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發表於 2010-11-16 05:40 AM
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發表於 2010-11-16 11:27 AM
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