[中式食譜] 蒜蓉西兰花

咖啡愛奶茶

材料：西兰花一朵、蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油. os.tvboxnow.com7 ?; f$ ~! G  @3 W
做法：os.tvboxnow.com- d3 |4 r" G9 N. Y( g1 y
1、将西兰花拆成小朵，洗净控干水（西兰花的杆留着可以做其他的），蒜切成蒜末
5 h' @& B, ^, U公仔箱論壇2、锅中倒适量水，烧开后放入一点色拉油（可以让西兰花翠绿），将西兰花倒入水中焯熟（千万别煮软了），大约3分钟
! @' b9 h; b( n1 e  H8 F" y! E8 B6 a3、锅洗净，倒适量色拉油，将蒜末炒香
$ J) E9 q* P. R! Q( P7 u4、将焯过的西兰花倒入同炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [% A7 e# g; y( B4 e
5、加两匙刚才焯西兰花的水同炒，加盐、鸡精调味，关火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z, V2 E4 U. B8 d; f/ K& _$ N
6、用一只大碗将西兰花头冲下排好，尽量让它恢复一朵花的排列方式tvb now,tvbnow,bttvb+ @0 K; O* P. k3 S
7、用一只盘子倒扣在碗口
8 U. K: X1 ~- f+ m7 u5 U2 Q公仔箱論壇8、按住盘子，将碗翻转过来（动作要快）公仔箱論壇. x8 U+ Z. G4 M1 [  @4 A
9、将碗移开，这样在盘中间的就是一朵完整的西兰花了！将刚才炒过西兰花的汁和蒜末(勾薄欠也可以）浇在花上，ok!

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