1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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, p# A; \# C( S/ H) {# K* z# ^主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。( v2 {1 j5 t0 t
4 J+ U2 c' K" R. t3 O3 U2、養狗─可以年輕1歲。: {& ?3 b7 Y- l
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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' p, g+ k1 G6 m2 o( c3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇( c6 [/ b5 m- f8 b' S
& r5 A8 k. {2 q$ C4 z) R6 x7 Btvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇' o+ \6 f6 }# o0 Z
2 c1 m1 ?& v* C- e& A9 v" f4、舉重─年輕1.7歲。
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# ~: A6 v U5 j3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
4 g+ Q' t9 ^( w" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T z( l: c: G& vtvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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/ ^$ J7 U' F" U7 u4 @3 ?% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、交朋友─年輕2歲。
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7 l7 x3 A) L9 @/ F1 @9 M) n6 s交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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1 L7 Z' @' K) i7 jos.tvboxnow.com8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5 }2 E$ }9 \4 E# ^- D# B
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 b' A8 |, ^6 \$ P# x# W
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10、充足睡眠─年輕3歲。+ q8 e, Q% {/ v5 Q" C B
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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' M5 {' F% J% Q1 K" n6 L2 j11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb# d; A% e' l* p
8 d w9 P2 k2 l1 ~公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇- B+ C& ]0 c+ z6 e: c
/ g* C% v/ D. V! A' P食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇; Q: F4 l8 ]; A2 x6 ^6 P+ u
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。& |: d- n: d( v1 t. r4 g/ b
8 T) k! O( ^5 y研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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2 R) @8 u% |. z4 Y2 u( ~1 ?* G3 sos.tvboxnow.com14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇. H. F% ` l8 I" w3 Y
4 T8 }6 [( _! s% E8 E一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇# Q8 m: i0 Z, i O1 C% @; K0 d
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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5 M% e* M3 q3 q2 K! v+ m: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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& Y' V z: R. f+ [4 Q- o; ]. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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