一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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0 E2 V! b7 D k* ftvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：
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. b" U* V+ z, R/ r( A( f8 Otvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、; @7 a/ D0 l. i
& p- B% F M8 ^2 c4 {+ ^1 r飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb, i9 r$ k+ X- Y
. e( y$ V# j5 g: m2 J5 i3 `7 Ytvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、公仔箱論壇/ V# [) S7 U6 S- V9 k- R2 ^
& v/ [2 w: ]5 m% x/ b, n c咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、$ s0 l" g# I1 Z0 ]% h i
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
, p: h# V4 j2 z' K0 G. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z. a& ?( P' _4 J7 E7 M4 i/ V4 kos.tvboxnow.com抽菸、" h* n- h3 w2 z7 c- }6 |
1 m. m& H3 E$ \/ N6 H& b. nos.tvboxnow.com喝酒過量、/ H* t% ?; {5 R; e
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嚼檳榔、os.tvboxnow.com* O6 x6 q Q1 e% {5 c- E O* @! I
0 K6 S3 a* D/ [: L5 y mos.tvboxnow.com連續使用電腦三小時以上、os.tvboxnow.com v# c e; p* K, {
' _5 k: \7 L: g* C' hos.tvboxnow.com每日睡眠不足四小時、os.tvboxnow.com$ b7 F' \+ |1 _9 _7 Y% J( J" C
# O, e2 t. z( ` \. H公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
' I& X" t& j' S+ P7 ytvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: L" {2 l; U+ ?7 q8 Z
未經醫師處方而服用中西成藥、4 {* F( x# d/ u9 ]0 ~
p2 z/ H; N% Y便秘時過於用力排便、公仔箱論壇9 Q& ~1 T& ] w" c1 X
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如廁閱讀書報、
5 b# [+ U! q( S( F公仔箱論壇/ n9 a8 y0 W/ V" p' z5 [
缺乏運動、
# v; { {- x) {. c9 ~tvb now,tvbnow,bttvb# J$ B7 L# R- L, W8 k
憋尿、
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翹二郎腿、
4 ]9 Q- K7 h3 X2 k5 q, h- gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ C" _* @$ @1 {# z" _: T
彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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: u- F( a' l+ J' g3 R" c& T 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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" S, ]1 W4 U& B' [4 Z8 D9 Q 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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& d, ]$ @2 W- _0 A3 u 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。8 G- m# a- l: y
! j8 r" h, z Z8 {$ l0 R4 A5 ]tvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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