快乐的秘方

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   当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。tvb now,tvbnow,bttvb* R/ V0 B6 W. y  l  s0 I; v
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.tvb now,tvbnow,bttvb  S( M* Z6 S3 t; I1 M" J" @
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。9 X) d" H4 G0 v% t; {$ b4 A4 V
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。3 F4 X9 ?  @( ]4 B4 J! w# c
四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。公仔箱論壇4 d: q0 E4 [! a+ R% u5 u
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
( L! I8 w0 U! v- c; y9 n6 eos.tvboxnow.com六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。os.tvboxnow.com/ p  U3 P" y2 _  C, n1 O* s$ i
七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. E! X. _% o1 q2 Z# |
八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。os.tvboxnow.com8 Y6 R4 f# I" w* [$ R2 Q3 ~
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。公仔箱論壇9 ~. i: j# Q7 \( P4 q
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。