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[健康資訊] 芒種養生該吃哪些食物?DIY四神湯、洛神酸梅湯,除濕又消暑


6 N! m* n6 j6 Y2 _+ f芒種養生該吃哪些食物?DIY四神湯、洛神酸梅湯,除濕又消暑。
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節氣「芒種」的到來,預告著夏日天氣將逐漸「炎熱」起來。「芒種」代表:進入夏日至此時節,稻穀已經結實成「種」,而且榖粒已長出細「芒」,因此稱為「芒種」。俗話說:「芒種夏至天,走路要人牽。牽的要人拉,拉的要人推。」芒種這個時節,正值氣溫升高的午後雷陣雨季,空氣中瀰慢著悶熱濕氣,加上汽機車與冷氣排出的熱氣,導致人體的汗水與體熱排散不暢。1 \4 m& T' ?  J
因此我們經常會感覺到容易睏頓倦怠,好像怎麼睡都睡不飽,四肢也都重重的,不僅疲乏無力,還會感到食慾不振,飯後腹脹與腹瀉,頭皮及臉上容易出油,身上也爆出濕疹、痘痘。+ l8 c' y! T  Z; h
芒種的節令養生注重:除溼與消暑中醫透過氣功導引八段錦、穴道按摩、中藥茶飲、飲食補水,可以有效清除脾胃濕熱、解暑養心。公仔箱論壇) x- m- G) y% e
清除脾胃濕熱中醫認為,五臟中的脾,有運化體內水分溼氣的功能,同時脾也主導人體四肢肌肉。所以一旦體內、外濕度太高,會阻礙脾的除濕效率,我們就會特別容易感到四肢無力、精神倦怠、腹脹與腹瀉,甚至還會冒出濕疹痘瘡、連舌苔都黃黃厚厚刷不掉,即使刷掉又會再長出來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; K, c- Q3 g

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圖/市售四神湯(不含酒)、酸梅湯都是很好的夏日湯品及飲品選擇。os.tvboxnow.com3 G7 B+ M0 V; h: H# I
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7 P4 H  X, Z5 L3 P% j公仔箱論壇藉由四神湯與酸梅湯取代含糖手搖飲這時候,我們不是要減少飲水量,反而是要多多補充水分,來代謝體內陳舊的濕氣。沖泡中藥茶飲一方面可以補脾胃之氣、加強除溼利水,另一方面用來取代添加高鹽味精的湯品、含糖冰涼的手搖飲,加上簡單的穴道按摩,讓處於濕悶夏天的身心,可以更加舒爽。市售四神湯(不含酒)、酸梅湯都是很好的夏日湯品及飲品選擇
1 J* Y: ?: v+ W酸梅湯
2 Q* Y" R, Q, k" z7 [材料:烏梅20公克、山楂15公克、陳皮10公克、荷葉10公克、洛神花10公克。5 f4 i* W* B1 h, n. S6 z8 R
作法:加1500C.C.水煮沸,轉小火再煮15分鐘,可加入適量冰糖,放涼可以茶代水飲用。
' H2 O8 _7 T1 V/ k; C公仔箱論壇適用族群:適用於夏季流汗量大、易長痘瘡,伴有腹脹、消化不良、食慾不振的族群。

8 e" ^; D* m& g5 i, ^/ W4 `穴位按摩幫助代謝濕氣按壓足陽明胃經的足三里穴、上巨虛穴、豐隆穴,至出現痠脹感;反覆輕輕畫圓揉按肚臍周圍,以及任脈的中脘穴,可舒緩腸胃不適,並幫助身體代謝掉多餘的濕氣。
3 m' g- a" \, o& p' \tvb now,tvbnow,bttvb養心解暑當遇到夏季酷暑,讓人感到心浮氣躁、情緒不安的時候,可選擇入心經的紅色食材,像是補心氣、養心血又可助眠安神的——紅棗來沖泡或是加入菜品中,能安定煩躁的情緒。其他像是山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、木耳,一方面能清走腸胃熱氣,一方面又可以養護脾胃,也是很好的夏日食療選擇。os.tvboxnow.com! `4 E6 B5 p7 |, o4 v& J
在夏季適量吃些寒涼性質的瓜類、豆類,像是苦瓜、絲瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆薏仁,也有去火、解毒的功效。需注意的是:當皮膚過敏時,應避免酒類、烤炸辣,也應暫時避免食用當季許多屬性偏熱性的水果,例如:鳳梨、榴蓮、芒果、荔枝等,以免加重皮膚的發炎反應。tvb now,tvbnow,bttvb/ w% a+ n$ A. C9 Q. K
按摩「百會穴」、「少衝穴」促進循環可多按壓頭頂正中央百會穴,與雙手小指頭末梢橈側的少衝穴,來促進全身氣血循環。os.tvboxnow.com2 a0 A# |6 X$ s+ F- J) v' Z
無時無刻都可以按壓百會穴,除了可緩解頭痛、止暈,還有提神醒腦、促進頭皮新陳代謝的功效。特別的是,體內濕氣較重的人,按壓百會穴時,會覺得頭頂痠脹感特別明顯。公仔箱論壇7 W% x% z/ V9 J) j3 T( k" L
位於小指頭末梢橈側、指甲邊邊的少衝穴,是屬於心經的穴道,平時常常輕柔按壓,就可起到保健心臟血管的功效。將手指伸直,掌心朝下,以拇指及食指捏住另一手小指兩側,力道輕而重反覆多次,早晚各一次,每次三分鐘,可以調整自律神經及內分泌,安定身心、緩和情緒。
7 q7 s, n) `1 L& I' `* ~  [2 ^圖/馬光醫療網提供。透過氣功導引健脾除濕

中醫氣功八段錦中的「兩掌托天,理三焦式」,

可透過肌肉四肢的屈伸、筋骨的鬆緊,達到引導氣血流通輸布全身,有助於生發陽氣,更有益氣養心,健脾除濕的效果。
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