【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
& S+ [" Z) G2 H, i; [2 u' |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ q- o& a# {- ^7 y
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f% b% R3 p$ D4 _) a z& j4 y
公仔箱論壇* F5 O, r7 B* `1 g2 d7 _, Z7 W
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
8 @7 P7 |0 Q9 e" B公仔箱論壇
7 e9 x4 d" @& D: g7 H Etvb now,tvbnow,bttvb
, P' F5 D! e/ [# ~os.tvboxnow.com
9 A; a N/ C. ^4 n! l$ J. ^- ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T4 E0 ?6 h9 }9 ~: \# h, Y
1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G# Z5 ^9 V; D* Q+ n( g4 _
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 [7 g: n, K$ u) D' j. B' h3 x
公仔箱論壇! ^" `/ k7 R( G5 K$ M T
 tvb now,tvbnow,bttvb0 u; `* f1 r8 a2 Q
2.手臂活動 5 [, _0 W3 p p
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
; a! H5 r$ o$ vos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ Z& ]' `* d: s9 k4 O
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C9 W. l$ X1 q2 A! Y/ g6 o A
3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb9 w5 k, O% d$ M, |# P, ?, ^' i
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
% a' Y1 `& s, t; y3 _6 B/ e8 stvb now,tvbnow,bttvb" {* m9 A/ e1 s) B+ Y$ O
 / g1 B9 C, \7 m$ d
4.鷹式手部 公仔箱論壇- d3 y8 Y* @. e/ |5 M3 v+ b) O7 Z
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
& s9 Y+ C8 n) |+ g$ r% P. T. ]# K& H V; h& i* e/ v* y& U' W% n1 z
 tvb now,tvbnow,bttvb/ h+ e+ }4 v/ `+ L
5.牛面式手部
% b9 w& [! t% X h) jos.tvboxnow.com讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 7 b1 R; Y' c1 M# Z, @1 o
4 H0 k7 j, _+ X _( U作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 