【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
: A7 n, _: w- e: |; L) G' l6 u公仔箱論壇公仔箱論壇/ u% a* k0 }4 Q7 B! p+ x
壓力型失眠
+ [$ l1 o) m) l: y2 z4 _os.tvboxnow.com ; n. E) V* x4 B# r4 [: K' e0 d( D
- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
: ^0 J3 Z3 Z( g3 H. `2 ^' U心火旺型失眠 # R2 v* R+ |2 I% W! X. k
& C( X1 w7 V) l
 4 _$ |* x& U) Z& t4 P
- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
& i2 v+ c- r8 S+ ]
心氣虛型失眠tvb now,tvbnow,bttvb& F% n: _: n& I) p' w. x3 B5 Q* @4 h
tvb now,tvbnow,bttvb( Y) z T( R- j# Y# B7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, q# d* W# \8 \" m O
公仔箱論壇7 l# H" i" O9 s$ S3 F6 `
tvb now,tvbnow,bttvb8 C: P8 N* W: \7 i
5 j- T& s+ w- B2 ~0 b) F9 Z- V& Y! b1 I4 o
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 