葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！ 公仔箱論壇- _7 H+ U" X3 k$ s5 ^
& K( h0 F' z+ a% R' {os.tvboxnow.com葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
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8 T3 V) X- h0 P0 D- K7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
O0 a: I, ~# _; i9 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @/ \# X3 l6 ~; ^9 S0 {
100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 1 A# t1 p6 z- w* ?, j- s
6 a/ U& d1 f! L3 c% O' r; C$ D5 _0 nos.tvboxnow.com抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~$ s4 o: f" q3 A, g: J0 P2 n: S% C
: R6 z N {% F6 G8 {- m7 x- y公仔箱論壇葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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7 d0 Z- P' ?: C+ K+ z0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《葵花籽炒吻仔魚》
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雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
" i* q1 y, V- a8 O9 cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R: Y5 W7 I! Z5 J' _6 O
材料（2人份）：
; r) U' ^8 I) E* T8 w, atvb now,tvbnow,bttvb葵花籽 1把（約50~100公克）
( w6 `/ }, W$ i& I( i吻仔魚 1把（約50~100公克）
0 p% |" @5 x, R) b. y: n5 Vtvb now,tvbnow,bttvb辣椒粉 1/2小匙
, A, _$ O4 V' u; \tvb now,tvbnow,bttvb鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） , T9 A, ~: |8 w s) k% \" _% \- N
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作法： 公仔箱論壇$ ?! M; k* y& j# G
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
; p( M! _7 b6 F8 m) cos.tvboxnow.comSTEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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: g: [: F3 x `5 R$ J6 b(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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