许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇% f8 {3 c4 M' |. P- v$ }
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
& x1 m$ z" q8 T) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 H0 C) h; K! O$ K
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
) R3 O$ E; z) Vtvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb; v: D. E8 a" ]$ j8 n! t
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裸睡四大注意事项:
1 A/ ?2 q9 l. d' ios.tvboxnow.com 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
5 I" m6 h/ H' v _4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?3 x: U8 [+ [* d4 i公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。5 r8 ~+ v, E" l/ d- R
& g* \1 r+ S+ x. L. p$ a: G/ D6 t9 b最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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7 e" z9 K5 @7 u; s6 ?os.tvboxnow.com疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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, Z6 T; @/ _9 J( N- vtvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
* _! S# H( e9 T4 F+ R: j& uos.tvboxnow.com灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 os.tvboxnow.com$ B" l: F+ x- l* L6 C+ R, n
( f% t+ O5 m0 s# hos.tvboxnow.com 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。+ r2 N! e% `; b% d
* V- X5 a ? Q# M& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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