女人調整內分泌7大妙招
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內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 ! U0 W5 s% f& Y9 A% y5 z
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黃豆天生是女人的好朋友 公仔箱論壇2 I; j1 H$ D# h- [# X9 O2 t
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
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2 f* h8 c U& v! v4 |6 R; Q 能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ e. m1 w$ A4 o3 n: r
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- Q- h8 X, v. M; {
小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 " \8 X% }& ~- o& ~
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～
5 X5 o: t9 _$ F- F w1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 . v5 G* h2 ?" ~* v( }
6 e ]6 N; f& H( k- p' T& htvb now,tvbnow,bttvb 我愛泡澡
2 P3 Z, D( v, r' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
) c: ^2 Z, e4 i) X+ A2 Y+ Y! o, ytvb now,tvbnow,bttvb 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
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* }: x: V4 V7 X9 z/ B3 T2 p 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 公仔箱論壇8 m4 a$ R7 M/ F0 H& R& Z: Q+ w
# l8 l4 Z1 ^6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ c: k3 m: G% L
隨時隨地做個按摩
3 {' ~( J5 z. R3 ]0 D0 ^ 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 公仔箱論壇. q, W$ k& f& s& q3 H* O' \
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' {# R6 j1 ?* |" x9 k 身體健康就去捐血 + K% v. Q; E. S8 {! D/ F0 c
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。
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; g+ c& u/ O( A: V( z 少吃速食，遠離毒素
2 R* M4 T) N3 A. Y( w( O) r 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) x! ?# w9 w9 |
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有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
% W$ F+ U9 K. R" O) G$ d( ]tvb now,tvbnow,bttvb 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 3 _0 v1 f. E- q7 q: `
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 . A9 g w+ [# c- }* X# C2 b" u7 Y
# j' ]. Z0 I* {5 Ios.tvboxnow.com 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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發表於 2007-6-14 09:49 PM
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