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& n1 X: ~( l* ~1 d材料
+ o: ~* f1 s9 z5 V蘑菇 6粒、葵花籽油浸吞拿魚 1罐、洋葱 1/6個（切粒）、低脂芝士/意式香草/海鹽/子薑各少許、蒜茸 1茶匙、素雞 1條、沙葛 1個3 D, [5 o/ [* Z. x
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調味料
4 b( Z8 _/ n2 y9 l8 L, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叉燒醬 2湯匙、麻油少許
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1.沙葛切去蒂，削去外皮，切半後吸出圓形，再切半厘米厚片。
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8 D& m z5 o; [0 Z+ q e5 j& E9 Y, L0 N2.平底鑊加油，用中火炒香洋葱粒、蒜茸和意式香草。# i4 s( r( x: b4 m: T
/ l9 K/ Y3 B. b& G$ a6 k- O3 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.將（ 2）拌入已隔油的吞拿魚中，釀入已去蒂的蘑菇內，撒上海鹽及芝士碎揑實，放上焗盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z: j2 o R( g; q6 | r! t1 X
6 ]: x7 c. y+ j& ]6 o2 g& |& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.素雞切片。叉燒醬及麻油拌勻，加入素雞拌勻。用針穿上素雞、沙葛和子薑片，一共穿兩串，放上焗盤，掃上剩餘的醬汁，與蘑菇一起放入已預熱至 220℃焗爐焗 8分鐘即成。 os.tvboxnow.com* v9 y4 z, \/ \4 S
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4 r: Q3 F! i' ^8 S7 F* Zos.tvboxnow.com營哥選用葵花籽油浸吞拿魚，較一般油浸及鹽水浸的更健康。os.tvboxnow.com, L' X- C8 ]& k- x* m6 F
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發表於 2010-6-8 06:54 AM
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