总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。. A( u6 d3 Q9 v# [' z8 [$ _
$ r6 O& u% E! ~0 b( d9 z每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
8 W' ]) c/ Z E, v& F
( X. W, g* E9 `2 etvb now,tvbnow,bttvb手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E( |! t- ^; ~, @/ E
5 p% s0 {; p2 n& X& Otvb now,tvbnow,bttvb轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
; T8 \' h a" s6 `5 T- ]公仔箱論壇
6 I0 I: o0 P. _' P4 G公仔箱論壇叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。tvb now,tvbnow,bttvb6 A3 t v0 `* C: ]( o0 V9 S, s1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; m2 R; i6 v! n% ?
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb) ?" T; R% [; W; J' Q
4 e& U" P% n7 h; t' Utvb now,tvbnow,bttvb拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
+ a q+ z& M5 z1 R0 E* u公仔箱論壇$ W ` O! T3 a- O4 W
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
, L/ u# D8 K* `& V9 k8 H+ ^5 S# _+ j: j) l6 K: q( x4 u
蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 os.tvboxnow.com: X: \9 `4 g3 c4 |! y: L* |
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
發表於 2010-5-10 12:41 AM
| 
