．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
: {: d/ V) N0 W3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb) ]7 s7 J9 N- a, n; C
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇+ j# F! n6 d/ _. Y! g8 D; s0 X
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 1 j" V! h1 a0 d [+ t
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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7 v% G- ]6 l+ D8 n( Y公仔箱論壇 說明
7 G# u2 _- y& P! F ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 ; ^' {, \ } c7 @
．鈣能使血液正常凝結。 9 m$ @# G) C2 r2 ?
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 $ Z' A* L; W+ |0 T
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 1 F( @ W/ D3 b# c5 E4 v
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/ s `' m1 ?4 I" f8 M, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀
% x: E/ a: J* C5 j) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇7 |1 V4 \) _# s- V3 A5 j$ L/ R
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
" q7 B4 _: j S; L' T．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
: N! z6 C% ]! k. A: v/ e _9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
: K0 @, v& f4 I- y tvb now,tvbnow,bttvb- X/ n2 M/ O. K) Q) A; B2 n
8 e4 ]+ E# E8 _5 H" V: d+ y# Fos.tvboxnow.com 攝取建議 公仔箱論壇2 k7 [* G8 `1 ?! ]& o5 d
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 os.tvboxnow.com, u0 }+ W8 I$ n0 R* N0 X( s' v, B' v
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/ d- x: h' N: O7 m, a0 |os.tvboxnow.com 食物來源
( L1 I1 U0 g$ ?! U5 F" b) Otvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 0 w' w; Z) o' {- d# u& U; x1 P
沙丁魚／550 豆腐/506
3 `; t3 E- Q8 l# K( X. N2 M1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260
7 |& M5 P# w, `9 C1 I6 k1 ~$ Ztvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200 1 b9 @7 ~3 C+ }3 z" |
牛奶／103 烤花生／61
6 Q2 |. S& v- K8 ctvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54 os.tvboxnow.com$ P! H" D1 f3 X
蛋／52 白（肉）魚／22
& x( ~8 @: d! q" Q, r. J) itvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com: b9 F/ d o8 S5 f9 ^" i- b8 F0 p
: U( Z; O. A4 o6 Z4 F% P+ V M公仔箱論壇 哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb Z# V6 d( ^" g! K3 c
．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb' V( E' p8 Y+ c+ ~* F- `) i+ ~* S- n
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇: o& s1 A' y) d4 {
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
3 J. e- J* Z+ r2 j. N．規則服用制酸劑者。
- Y: E3 F6 t( W0 E0 M公仔箱論壇．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 I; B6 ^9 @/ I/ c& N4 j/ f9 Q0 c" p
! b, E" W3 v! x6 G& utvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com. i6 |& e: w. c6 n5 x' R! U4 O
目前用於治療用途 $ h3 a& g# V% l# o2 n$ g
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 os.tvboxnow.com) j# _, }9 I' }& q+ x2 x% P
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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