．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
% G Q: E/ W; Q& G( Ptvb now,tvbnow,bttvb．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 os.tvboxnow.com: ^% ` l5 _$ J: A
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 os.tvboxnow.com4 R7 Q8 E) z+ w4 {& j, x
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
4 A0 c7 d2 R# `4 v- l0 _) g# _7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 ' j( M- ^" s3 w9 [/ a, F; q* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @- Q3 u+ z, F7 w$ s6 A0 S
! X) R6 ~! J2 z公仔箱論壇 說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 S2 Z' o1 j1 X1 R8 f$ f# J
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
4 A( Q/ Y( ]5 H．鈣能使血液正常凝結。
, j/ X, n1 T: t- i公仔箱論壇．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 ) ^ Q' j. L" s) L- S
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 & _1 P! u. }, H6 K9 }" ^0 y
3 A( H! Z! u% Y7 r& m. N
+ \5 N! G$ W; H. d) A# F- Z 缺乏症狀
1 c; X' a z2 g( h ．兒童會得佝僂症。
5 y, u$ D& `" n6 @' ?．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
8 z# J5 P' l! o7 V0 v; W' h．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 6 E6 C+ d* Q1 f- j2 Z" ]
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
* a4 c2 \ U( _4 B; f7 W5 b0 z
+ b. }" [9 X2 ~# k
& G% a: ]9 P- \, q: ]7 Fos.tvboxnow.com 攝取建議
( O6 p4 _" A( J$ \os.tvboxnow.com衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 os.tvboxnow.com( l$ n1 j6 R- t; X
6 g, o; \ E! t' g
- g. P( a$ t' W) z 食物來源 os.tvboxnow.com4 i$ H+ |' u. R) O8 ^
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 os.tvboxnow.com' {. H# n/ \8 u) z5 P
沙丁魚／550 豆腐/506
8 G F: a# ]1 \3 k8 F: c2 Bos.tvboxnow.com乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb% q; S& B+ W! V% k. ]/ h. S0 Y' j: L
水田芥／220 天然酸乳／200 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F }( M( a9 r% H
牛奶／103 烤花生／61 os.tvboxnow.com- x5 w/ J: C1 z8 Z) P/ Y
甘藍菜／57 全麥麵包／54
) N- z( M! d7 W7 o" E) wos.tvboxnow.com蛋／52 白（肉）魚／22
$ L/ D3 L0 j( S6 J0 N' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H9 v; {+ `, {9 r- o! c, E6 ztvb now,tvbnow,bttvb
$ L8 _( \( |% F; L) @" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取
/ E: N& ^9 G. y6 B( Itvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
+ V( `! W! E& `0 r3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．擔憂骨質疏鬆症的年長者
4 P6 _ e( v- ~) Zos.tvboxnow.com．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb' c$ y! a" c1 Z$ w, L6 P' I, m: T
．規則服用制酸劑者。
3 o! Y7 P8 s. l; z5 G．素食者。
+ ]( a9 }4 Z3 C! \: Itvb now,tvbnow,bttvb
: ]: w0 z: Y1 g etvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb }3 w9 g) e( S: x% X. i9 H9 u# ?
目前用於治療用途
" @, g v" R0 K9 U; t+ U* zos.tvboxnow.com．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 A8 I; @" F2 ^
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 