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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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# H' h# s- D' Z$ D5 F stvb now,tvbnow,bttvb 主材料
+ J' S+ h5 }9 g5 u 飯2碗,牛肉200g) n! _8 C7 Q* I. k: n Y8 K! X% p
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
# A/ x! H* t+ W2 c% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙os.tvboxnow.com7 L4 F" V2 U8 m" A1 ~# @+ b, m
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許公仔箱論壇8 @: ?: M/ V, y6 p2 |( V) R
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
4 o; x/ L+ A+ O$ e0 Aos.tvboxnow.com 副材料( ]" k, p, `. H$ F' r
調味醬-醬油2大匙8 O7 j) W, c0 y3 f& c' J% `! c
料酒1大匙,砂糖1/2大匙8 S b7 j6 b& E) d1 V2 i
芝麻油1小匙,芝麻1小匙os.tvboxnow.com a3 I+ {4 Y2 A% B' J$ b
蒜末1小匙,蔥末1大匙
9 l% y7 B2 n, K ]3 v/ {. m公仔箱論壇 5 e" d6 X1 y, F* [6 I) c
: T( E( {# z1 t+ x, p 01準備材料os.tvboxnow.com$ H2 _$ k1 K6 N- Q6 z' [9 d
將小黃瓜利用削皮刀tvb now,tvbnow,bttvb- s5 F. P% `5 s0 }: w+ Z
削成長薄片到公仔箱論壇8 z: c" V/ L6 [% H. ^& L
籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a% W) ~& D8 E& ~/ z7 u
並撒上鹽巴
( H {1 V: `4 o- gos.tvboxnow.com 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
, s& @) ]3 l7 j, k, a; K 剩下的小黃瓜,蔥末6 \7 L4 f6 P2 w! @: U
調味醬等材料混在一起
4 Y5 F- Z) k3 C2 F- P" {" e; }* J% d 並放進牛肉醃tvb now,tvbnow,bttvb5 j! @* M d; ?$ y* r7 `; v9 s
公仔箱論壇9 n O/ B9 E) Y& K7 t; F+ j
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02炒
( S+ O4 y8 f- ]* @1 v: G6 r 將醃過的牛肉放進熱過上炒
s7 v+ E% Y% pos.tvboxnow.com 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
; @' A7 D# t! v* l9 A 小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \ y) O/ U$ _5 a+ s3 O
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03攪拌# @3 O4 [; p( r: o
在飯裡放進芝麻油
?) G6 m% m2 H: R$ ~' Q( s3 q 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇 f/ J3 d% d$ I& d6 h
加入02的材料
% `* n0 W- `- o* w& K9 {- Stvb now,tvbnow,bttvb 將烤過的海苔弄碎後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j' c% E0 n# r" R: E0 K: z$ i; r
充分攪拌6 E* e* }% E- M/ b/ M
( z7 @: z1 J, ?) A, K$ Yos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb. S2 }" v+ ]9 u4 C# c! O
04做飯團+ U- R6 f! P a' W5 O$ @
將飯團做成適當大小1 A" ]( ~+ \$ z$ D# g7 e
並利用水分擦乾的小黃瓜os.tvboxnow.com7 \# `0 b8 B, X8 ~( T
將飯團捲起來(如圖)
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1 I( Y6 F8 @0 y: }% M; N1 e: htvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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