花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ tvb now,tvbnow,bttvb3 v$ Q* H7 B1 q# @6 t5 W" L
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！
! ?; G. t) Y3 q! Ntvb now,tvbnow,bttvb2.有助於解除水腫
! y+ I7 |% s, `* \; m1 |, P想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
1 W% k5 W# U, @: A- _9 w; |& k. l而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！ " l1 @' i% c) e* f1 b
3.改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb8 P+ u( k5 S3 ?1 p
花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！ t8 @5 O1 r; M* [& v, F, ?! @
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4 W# ~" o0 e g; B5 z% v4 l6 T) h+ } 調理花椰菜的訣竅
3 a3 O9 C/ e( z. U/ z8 }. Atvb now,tvbnow,bttvb花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！ 公仔箱論壇% c9 i4 f& a2 a6 u3 Z
因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
, J% J: j! L- F7 O& nos.tvboxnow.com因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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