中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d, Q% |4 M4 G3 t+ {0 G% X$ M6 I
% V& d' t) g; ~! f
曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
: b" a0 o/ r" R( ]( n- d% B$ U; q) Z
' O* \6 X+ n. X$ n內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
?" W, t$ _( h% f( P公仔箱論壇8 N/ M% R' Q7 R5 \ Z
+ D; y+ B. u; y& G- s" n
8 |: w2 p0 V0 D5 T# X4 [少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
; c, T1 _2 N `3 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 v3 ?8 R8 h$ D2 Y
中共長壽領導人0 _; u0 e1 n; @- i7 j$ c
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）! l6 w J2 @# J$ [
楊尚昆 91歲（已故國家主席）
& _$ u6 j, X+ Tos.tvboxnow.com朱德 90歲（已故中共元帥）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 b, E" d0 C' ^* U
葉劍英 89歲（已故中共元帥）
( H2 E) z- J& `8 V7 X* u s陳雲 89歲（已故中共元老）os.tvboxnow.com4 n3 B3 p n& `$ Z# C# D! ]
華國鋒 87歲（已故中共總書記） @) n; h" p/ J/ _6 q9 L
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
2 t0 D6 w$ ^( G, v ^& S! C; c, `: U. Q喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D h7 F: |1 _1 ^$ P6 o0 J0 U
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
5 g( V/ O' C# K; K- P P. t毛澤東 82歲（已故中共中央主席）os.tvboxnow.com( h7 X+ @5 W" ^# `
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
, s+ h& [8 ]" ~6 c" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理） Z( N1 t! Q3 o6 w) i3 W; ]1 C/ A# W: ~
1 d( g) O- |2 x; s os.tvboxnow.com( h& ~, D# Q7 ^/ T4 q( L1 e0 [
鄧小平os.tvboxnow.com' N# Z+ n! c5 }2 l; Q
os.tvboxnow.com8 d1 B# w+ I3 G* o+ \; p7 _
9 t; U3 X& @! Kos.tvboxnow.com楊尚昆, Z4 H, h' C8 ~* a% T3 {& M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 K, j2 i9 K( g6 u
) }2 c% k) T# y7 m* Q: T8 u- J公仔箱論壇趙紫陽os.tvboxnow.com. @% o3 j; h. w- R* s# l* E, b
( n. D$ T) p' s( h/ ~9 t
- i/ t& {: o# M6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j1 W$ Z* H1 t- d* z& U國家領導人食譜之一; s! E7 V5 W% o. T+ R
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
- L4 O0 w$ h, e公仔箱論壇午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯os.tvboxnow.com; ~1 s. R* w8 c% C
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
8 S3 Q. }2 D8 q" h* ^資料來源：中國食品科技網
- |* S* E, i* D' I; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v$ D# P- `" W( d! x- e) B 公仔箱論壇( |/ S8 ~& i- a% ^* N9 R' [( c
中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 