孫思邈養生十三法5 i% c1 x( v6 U; a/ P9 p6 {' r
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽2 _" ^/ \5 Z# ~6 [8 n* k9 t0 O) H
心得實在值得學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 _9 K# ]; M# J
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
8 ^$ C* f0 t [$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
0 B% j E+ b3 M& U* U jos.tvboxnow.com不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。os.tvboxnow.com; C- B( v9 ^- @
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法公仔箱論壇5 |1 {) \, d6 j- s( \$ i! U
8 u: K1 t; k3 J: Q) q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。$ n' s d$ S* Y+ P7 ]
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。2 q4 s$ h) I$ g% c0 G
2 目常運os.tvboxnow.com; n, {& b6 v, a( R4 p3 J2 p% F
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+ G* s$ t* Q$ E% X( z(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
( M+ ]& ^* N8 c1 ?tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3 h+ K% {4 f2 [" Aos.tvboxnow.com3 齒常叩
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+ }3 Z0 g& u- m( V口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
* D2 w3 v! A% K- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。os.tvboxnow.com. h$ R9 h1 u' G* R
4 漱玉津。玉津即津液、口水 ~+ p7 T0 E8 p6 G3 s& G* ]& `
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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# n7 [1 \) M& q# a/ r(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
$ o! x$ `! V% s" q公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
) H J$ w- J" Q* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。2 ~: y( T2 W- m: s$ J+ f
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。os.tvboxnow.com; ^1 J6 U5 I) S: Y4 E3 s
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。2 ^8 w4 [! d7 {5 d `0 y; V
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面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, F& v @- R' j4 f
6 i2 g. ]$ ]. u; n* h公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 B- E4 _! X2 O& d+ {5 J
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb, k6 e0 L" K; J+ _+ ~
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頭常搖- Z7 ]/ x) y& w) D1 w2 y# Q+ B
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
9 ]) h7 _/ Y, y2 }" k這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺
! v2 a3 d/ k8 d% u4 E; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做os.tvboxnow.com* ]* d. i& W: ?6 B4 u
夠100下更好。
5 E' A+ D$ G: ~+ e( ?% `5 @這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉os.tvboxnow.com* U3 k3 I8 v: `+ J7 f& s
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
5 C( o" D1 I! l" U8 v3 {2 B3 jtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇" d2 `' Y$ n5 v& h
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攝谷道，即提肛
]8 A, m& B" u$ ~4 n6 K0 X吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
+ Q. U5 @; F9 p3 O1 f$ V2 O這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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5 m3 E; e/ c& r公仔箱論壇膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb E; n& G5 N# z# F
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇& I, c' ]% z( b
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇8 v% X% Q5 c: N" L9 K1 @
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常散步
3 U/ i/ u& k4 U/ jtvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。) D ~. s( ]1 _0 R9 O. @
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。os.tvboxnow.com" g0 l& u- y. p; ]
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' J6 C5 a* w/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
3 I6 ^* v8 I; X) ^tvb now,tvbnow,bttvb腳跟為一下。共做36下。
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; x4 b0 ?/ ~* l. [ z8 c(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
2 W' `+ q- p" z$ Dtvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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