1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。tvb now,tvbnow,bttvb# Q* {6 W6 ^2 K" R4 w
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
+ ]% a+ Y6 g$ a3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H7 h; j% W, m
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
% i, m+ O: R' m- j2 `( ktvb now,tvbnow,bttvb5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
: T) \( _/ \8 w) I0 L( }/ f6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
" Q8 ?$ n6 D7 n9 \ y3 }公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
2 g# X; z) w5 z8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
0 K7 r P9 d& H9 N8 w' S: X8 atvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。3 t- C, q. s6 ?& a8 S9 \
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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