1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
- a) \/ a1 R0 I2 K2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
& K+ e& w* n5 Z$ Gos.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。3 T |7 J5 R* V$ \$ l3 [
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇4 q; ~" _0 F; o' v3 v" K8 `
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
- u0 A7 U- Z; V" S" hos.tvboxnow.com6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
2 i' J. p* N% b0 m8 dos.tvboxnow.com7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V( P6 ?* \- G: J. s: j( b/ C" g
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t& |( B& e& h. W' L9 b. p
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。/ h, u2 g, b2 H9 U
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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