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1、蘆筍
0 P- Y) E7 }# `# V5 L* j- }* Y蘆筍含豐富維他命A同C
/ E' H n3 h: [# V+ {' n& e, x! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：66cal/一磅 tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 P# { x+ Z9 B: d% E
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y- c/ _' P( }6 b/ O, L7 I
2、茄子 公仔箱論壇7 R& H+ T; @8 |! \
茄子阻止吸收脂肪作用
- Z8 ?* s0 S6 _: e6 |熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb4 A. w) w0 L0 Y5 p
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
% E# O- r" H8 Y) j9 J7 i公仔箱論壇3、雞肉
6 m& ^- ]! i4 M5 Q U' ^" d公仔箱論壇雞肉熱量很低 ! \% x" o j! f$ K5 a) m
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 L5 d7 h1 B; b/ Y$ R
4、土豆 公仔箱論壇4 K j3 g& g1 g7 P
熱量：145cal/一個大薯 公仔箱論壇% W9 I4 W( P& \9 \! p8 u% g1 P$ H) V
水煮土豆最安全
' C% m. ^+ o( i4 E8 `# a食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
) h+ ~1 c* r" H9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮 os.tvboxnow.com9 L. n* Z+ } ?* A; {9 q- o
海鮮是減肥女士首選
- r1 T, |' B$ J; y; k熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
' r4 e' |1 l1 p/ Y一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 , H7 L3 Y h% R3 V2 G
6、扁豆
2 m9 j! s3 J0 K. Q0 |0 }7 s$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
4 ]% {8 ]4 y; |. _" d% _2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯 os.tvboxnow.com5 z* W/ x; x, r8 N
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
$ F) Z: ~" ]# _. ` y8 ?tvb now,tvbnow,bttvb7、橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J+ @5 _6 i, o9 G9 h
橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 Y6 Q& t9 i2 n& R2 x8 b3 U
熱量：50cal/一個 os.tvboxnow.com, I0 O* G8 x3 L1 C# U; ^
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 os.tvboxnow.com7 g# `; y5 x1 C% V3 {
8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb5 M) L, M7 K- @4 h
全麥包是麵包中最低熱量 . I4 ^0 H7 E, X; f: `6 l3 N
熱量：65cal/一片 ) s; ~2 {9 s8 r, b+ m! y0 o
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
' B$ ]- i. T9 T: [) d) k* \9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb- K& R* N) |' _2 s C! Z# W! n4 }
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb8 W/ f# C1 Q) w* f6 ^" k
熱量：132cal/一杯 : ~- J, i1 c* L/ y
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 : _0 I8 \; w( Z6 G. e! U4 r; H* {
10、椰菜
5 N5 ]$ E6 |8 O3 b- L' G椰菜含豐富高纖維成分
$ c) A/ \* x" G( m6 V' a2 c熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ s' L' P) d
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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