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1、蘆筍
& }! P8 U& n8 g; @ U. O. ~6 r3 Ztvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u! Y9 A& p C5 q% B+ ?
熱量：66cal/一磅 os.tvboxnow.com3 C7 {( g( @; c; f( a# B1 i- y0 {
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
, c/ w* ~+ U8 f* T6 G, a" ~8 h2、茄子 1 Q |# v/ [: C+ t$ ?' P1 Z
茄子阻止吸收脂肪作用
* k! K! t) {2 E公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇 ~% [5 j5 S( G7 S. `. ~
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
9 w' z1 \! g& X0 ros.tvboxnow.com3、雞肉
1 L6 n& A# E4 ~9 Z: Z雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o* J( i; v" o
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
h# N& E1 o U( Y( U! d2 C* |tvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
, ]; h' P& ~# ] FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯 tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 \1 t V3 L3 T/ m! \# J+ x
水煮土豆最安全 - B: y d' N/ d9 {. T+ E& i
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5 G3 ]4 @- o; \$ e `0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
8 ?$ J5 O4 K8 Bos.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選
. F7 H- u' G; Z0 g/ h8 P) } J熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
' L- H( B% S1 P5 c. }& s! \tvb now,tvbnow,bttvb一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
4 k3 |+ L6 X6 I4 {8 }8 u J' C2 bos.tvboxnow.com6、扁豆 ; y a8 M$ G1 W$ i7 s; T1 I
扁豆可以加快身體的新陳代謝
" {" B* F" y: l1 U0 j) [& y* N% x. aos.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯
/ E% g- c/ h2 s7 H: E1 s若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9 H- g4 _. z, ~7、橙 . F4 f+ ]2 S% G2 z/ |- }
橙多纖維又低卡 tvb now,tvbnow,bttvb: B2 B+ ^& W W3 ?
熱量：50cal/一個
' H. j; @0 o- {: [, j8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 2 f9 s, T. `: q( `
8、全麥包
3 r& ]& @: {) g, g" T全麥包是麵包中最低熱量
# w: s5 n# D8 \# ]4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：65cal/一片 2 [; |# H6 b! G% t! C/ Q. ]0 l1 S
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇7 j2 P- Q- I% [. ~! Z; F# n3 y
9、燕麥片
1 E& @9 }+ {+ _% H( s3 O/ P4 n燕麥片對推動消化系統很有功效 , S. c; m2 d$ G0 t
熱量：132cal/一杯
' J1 v0 N: \3 ]: [$ n外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
6 W& ~, P1 U- z, o公仔箱論壇10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb/ I) Z: Q3 [- A; {+ X- W+ h3 J; m
椰菜含豐富高纖維成分 os.tvboxnow.com. w" Z/ d# Z4 K. n3 i* q" {7 M2 k! h
熱量：40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F& @7 S# `" d
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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