冬季防寒小常识公仔箱論壇6 Q. {- F3 E7 }
2009-11-25 15:49
# {0 t) d& \. Z7 u6 c8 b8 U2 b- x俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： 公仔箱論壇! F+ x' I* z5 V3 W
被褥太厚 os.tvboxnow.com( ^, O$ B! @. K* m( w
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。
- D9 f) n1 c; ?9 c: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蒙头睡觉
4 ]* c& P9 @! y) A 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 ' I. ~4 t) t( V, ~$ U/ l& ~
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ os.tvboxnow.com \: f" H" r, p' z- \$ O6 w" T
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
" Z. F; M w1 T: H V5 b1 L* y; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧闭门窗
, w; |7 I1 o G0 _1 P z& U9 ? 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^: O+ B" `8 h( l% s# \7 ]- Y
运动减少
: q# j8 G; R; M+ c/ wtvb now,tvbnow,bttvb 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。tvb now,tvbnow,bttvb9 b( [" ]1 V6 H+ x/ k1 s# W/ l2 ?- c5 Q
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
. X3 ^& g5 f* d4 y$ d1 Zos.tvboxnow.com现介绍五种抗寒防病的方法：
5 i' O! Z( p7 {$ V" @$ S U公仔箱論壇公仔箱論壇( \0 P3 n$ Z2 d& r, U3 z) a" b& h
一、常喝白开水 os.tvboxnow.com( v* }/ k _, v) o
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 公仔箱論壇. {9 i) m" K1 d% T4 c% L2 R
二、常喝枣姜汤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t' O& g, F% T/ n/ o
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
G/ S2 O7 I+ Qtvb now,tvbnow,bttvb三、坚持冷水洗脸
# Q; F1 a/ @! n: v/ Z: ^4 htvb now,tvbnow,bttvb可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 公仔箱論壇0 q8 F% r& p2 r6 p) J' r
四、床头常放柑桔或薄荷油
; t1 [- t$ V9 }! o- @( X; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ M9 ^( L; u6 h$ r
五、夜卧桑菊枕
' J/ z! `7 m; a9 U _6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W6 Q% B) y9 A$ V$ |
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
$ _. o) P7 ? ~$ N" N$ {/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先，洗脸次数别太多！ 公仔箱論壇- q7 K; X7 {7 `2 G! U& B
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
$ V) J; U2 E% v% O3 R 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
" X5 c# w; C* qtvb now,tvbnow,bttvb 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
p. }2 p6 |: q+ a6 K: B公仔箱論壇 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 % t) c% d- ?! d) K+ V
搓搓揉揉防冻疮。
' ^( @5 D" o/ o* ~1 c/ l% htvb now,tvbnow,bttvb
5 t9 G7 W( K/ u/ K! ftvb now,tvbnow,bttvb 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
$ x2 V! P1 ^# ?; L. i4 n6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 f3 @: Q9 ^: n3 t/ i; I: R
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。os.tvboxnow.com& v/ L! N5 [# Q% l2 g
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。公仔箱論壇) N5 `7 W6 d) X6 [
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.$ t& r* Y \$ W
冬天可以防寒的食物 8种食物：
+ b8 u$ k: d: ?; C/ _% k# y4 e& G. T
黄豆芽 tvb now,tvbnow,bttvb% F5 ~2 U5 K0 s. _7 K
) \$ N0 t8 |" Y5 B9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
- r' }4 V; F" Q7 Eos.tvboxnow.com7 C& t- m, l1 r4 u6 m( n ^
牛奶
/ |2 g( \# U' r! v/ C5 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* F- K, x/ l3 ^7 |% ~+ A
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。 os.tvboxnow.com3 O* k9 j6 a# n5 L% f1 \
os.tvboxnow.com) j: K }2 \( H
黑豆
: q& x8 i7 w! K, ros.tvboxnow.com
; q% L, v% M: N( e5 Q" U0 itvb now,tvbnow,bttvb黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
& e* D! S- J2 a' o( [$ s, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i- l% l1 J6 d- E3 u* Pos.tvboxnow.com香菇
: {; e3 W/ `3 }$ ~$ @9 l; M公仔箱論壇
; Z c; ? _; r' v* R' q7 e公仔箱論壇香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 + @+ \* z% [* G$ i
8 S# ~. H+ P& `$ o0 m7 cos.tvboxnow.com大豆
5 t/ y5 O1 L( d' a; q; y& u公仔箱論壇# _) ?' J+ T; A1 ]. l
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 - R! R, D5 K2 j0 h, u4 p
& o7 X; e; g8 G) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t1 n9 ?4 q5 F
; U7 ^8 \4 P2 O/ Z& g& r- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
! }3 }/ h: o1 J5 B2 Q# ^, ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \6 E+ p/ y/ _ @* p7 I* D
狗肉
3 Y) L. t* F7 H4 Bos.tvboxnow.com9 Q; B, V' t! \: v9 b: o) m
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: s9 ^$ u+ v4 s; |
* `& R* I* O* u鲈鱼
: {, A9 M4 I- I0 v7 N$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 }4 m: x; q Y3 t5 g# U% h; e2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。tvb now,tvbnow,bttvb. H6 U! h! [: d' g6 D+ l
- l* {# u7 M8 A6 Htvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
