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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。公仔箱論壇$ L. T% O D! ?8 a
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便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb, a! V/ X( G8 N+ O2 ~
* D2 D3 _! y! L! w7 P: u8 b5 G不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
/ h& J7 a2 \1 G) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [" [1 L* C. |8 U. H- K* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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! n" p. V5 H4 f) b) ^. }' G導致便秘的原因tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 v; y4 [( V$ |: ?% \. Q9 ?2 C$ {
$ N9 t4 @5 X# O4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
2 K' |. | b$ `2 h4 G4 G) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
+ C6 G. t0 R9 L5 W7 Stvb now,tvbnow,bttvb３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意os.tvboxnow.com9 k& h! j) D J8 H# `
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 W! g( G, b5 n; e* F0 T9 u$ A
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔 {: w& T" C, V* a
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
# [5 f8 }+ f9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。* Y$ o8 i4 {% R! g% d. H
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( q: e3 V3 s! a3 g9 E6 h) j公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。& R6 {0 S$ R4 w' G
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：公仔箱論壇* l: b. Q, e. Y& M
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
1 | P0 ^ e& Rtvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
1 D6 T) ~7 Y+ Z* ^3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
* k) }3 Z7 |& |& f8 g4 ?* y４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有tvb now,tvbnow,bttvb# D3 J7 D& {' U' w; x
助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _, U) m P9 W. r; Q! F* U6 t
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。os.tvboxnow.com5 { Y0 L' d1 d( f# z
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& }6 D S: L( C1 c h* Y% @+ Z
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。2 z5 }: p) U- B9 F
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。os.tvboxnow.com& B/ v( t# Q$ O, ]0 q; C
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
8 Q F% c; N/ J( qtvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
u9 a7 P7 K4 K' A0 X 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。( N( s+ t g! `( t1 w4 ^9 N
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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