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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。- ]" R- u0 f4 T8 w( b- m* z
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* s* q1 L3 g8 C/ K$ ~8 Ctvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？
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$ R/ r1 N# a" y$ W& Z9 n- W不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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! |+ i) }* w/ k9 Y0 ]" H- [- j１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
- X ?. i; t: f P; e２ 太少喝水，食物中纖維質太少。 Y: p; {! s7 p) h4 u
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
* l4 s7 D1 C) t; V４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ p! R7 ?8 ? L
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
9 D( l1 g1 e3 X9 V$ C, Xtvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
7 s% A7 P8 b0 j- z9 F5 E６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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' O/ Z# v+ o) z9 d' \2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾
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7 W: t. O7 m- X2 F4 P7 o+ ^& m0 Bos.tvboxnow.com便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
# o) X3 F# W1 l7 c& e8 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g5 V( U0 o4 F& r
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇6 f" ^. O4 ^3 L5 s4 `- c
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 W# x# ^/ N8 Z+ Z4 c0 F. v
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb( d. p8 K4 f( n! x, b8 O7 R
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇% n5 v7 t1 K {8 @7 o
助於排便。
- h1 x) d! F& k# b, h G5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。os.tvboxnow.com, c( y- R2 z( s9 W1 M, _( x2 x
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
+ I; {5 z8 y6 t5 s5 M7 x- R( ~+ atvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
3 _! s/ V; N! N: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- B; c8 w Y0 @
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
% ]9 a! a [( v1 l; s/ T8 H f１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分2 \! y6 {" V$ D
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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) X- S1 a0 U2 T; n2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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