1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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$ S, \: R! k- N5 H+ Rtvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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6 N1 y$ S: M! b* Z4 O公仔箱論壇3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。! B! L' G" P F5 s. F) E8 s
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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. P# T8 F. @6 l0 y3 Y% t1 V+ P公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳! a8 {; u& Q2 E5 l" f, w" U# M
& a( g: K+ }! o( H 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 S4 X( D% I
4 v3 @; x% H6 p" U8 \2 R5 l- B0 q 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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8 f8 k" \2 ]/ j* h' Nos.tvboxnow.com 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
5 a6 _% P$ K, W& I2 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h, e3 L1 s, g* g, A I. K
所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
3 l5 A9 s* Q0 P2 \, M6 [0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I2 o- Y+ h; b
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。os.tvboxnow.com3 f7 O$ O5 ?/ J4 }
- i8 K" M* |3 Y3 d& K; ?0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。7 m5 s8 N5 z4 y$ J7 _
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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- B% p- I# R7 N4 ~5 R7 ]% u 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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E! {1 [7 P2 I8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 公仔箱論壇: T" Q5 C4 H$ u, N5 E( G: G
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材質最好選擇通風透氣的為主。7 A! z% p9 e, q! W3 S% ^
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) p/ H- \- q+ o% O3 c) g( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 以下幾種目前常見的材質：
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' ^, x, @' h6 e7 G! a$ r! F) S Ctvb now,tvbnow,bttvb 茶葉枕、綠豆枕：os.tvboxnow.com0 r% I5 E/ B: q: p, J$ N
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb) {3 e. r8 `/ \0 x; g$ X1 w6 m
& R/ V% w6 O8 p( @; Ztvb now,tvbnow,bttvb 杜邦棉：* U- ^0 Y/ {6 V2 z
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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PE枕：公仔箱論壇6 ~5 E1 C- R, q; U, e1 e
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇- x" P- t2 V9 ?; a) s
' v2 m& h2 u; G 羽毛枕：
9 S! J& U% Y& A5 K& r2 M+ s公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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" y) n+ f) J$ h H2 h 乳膠枕：) d- H1 T% c: C; N
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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