在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 ; [1 B2 ?; l, W" X+ G% M& O [" M
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
/ }5 Q# O' t7 u8 r% }2 {* @1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 . W* V0 E/ f+ T) z/ M0 Z) ^; o9 V
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇3 M( Z9 w2 s6 v; z
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb. p8 y7 x; R- M [! H [1 [+ W) `
; D% y4 k9 u8 ]' Rtvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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. ?2 n9 O( S9 A# @3 x0 U0 s, G公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 os.tvboxnow.com8 p# v* F2 {: P$ G ^' T
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b1 z) F' c. I: X) P) E: p( [+ @
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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8 t( C0 X. ^/ {- |' P長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~8 z. @, A' \$ x: x7 s
風格特色 os.tvboxnow.com# I" m" A% H6 r3 }# S/ ^
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
+ ]* X: U8 s f8 ^: Etvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
! o6 `& H7 B+ D4 N& |公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q+ C. a0 {: W
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 " t* R8 {8 e) [1 r9 ^1 u
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
/ D1 n7 \+ w( c3 m練習法則 os.tvboxnow.com% A6 u0 r9 U! F+ x6 x
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 `% c5 h0 I6 C$ j' d( L
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
5 l. |$ h* E1 N+ c6 n# `6 D0 S心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ I! T" {9 A, I" N& a# Z$ i
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 X) {* }+ `
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb: x# Z. k4 ^* P i" }
5.形神兼備、
4 f: e- p3 W% J' O' K, ^內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇8 p8 M, M1 y% f s ~) }0 y
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
. ~/ `# w' Q/ v, F7 H# ctvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。 / k/ U4 i7 h8 p2 p1 C. J5 ?% F
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基礎訓練
$ @% |- U" i, f1 E% e公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
% N% }+ k6 _- M$ l* t2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 * R# H9 z, T) Y
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
& P$ K- I, A. H8 J* F4 u勾—前勾、側勾、後勾。
$ V3 V5 n+ v0 B- e0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇2 d, C6 L9 D& k8 k! Q
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
1 [9 G: w8 X% w+ Z' qos.tvboxnow.com步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
z5 I* j4 O# H8 U1 A( S9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 9 i; u$ b3 `/ h
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 . q7 o$ P$ [+ \& y3 W
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
6 s9 @) N, y: x! K; b+ X3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。
! B, p0 h; e) ^# B) M, ios.tvboxnow.com5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
/ G6 m4 Z" ^1 C9 B' l2 n- r6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇2 S: I. j" Y+ y7 S) @2 `3 |/ Y: M6 ~
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 9 [- _6 S5 }# l3 G9 [/ u: d
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L, ~3 @2 [" |7 h3 s& {
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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