在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
, W; s3 `( ]( I0 p' T: N$ E% Xtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
% z: @* B, j; B: @, j公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
# N5 p; h. e8 U: _# Bos.tvboxnow.com2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
5 \ ?- N) h5 \6 b8 U須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
; x6 m( R. x4 Q' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B# F; f4 d4 ~5 e* G7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb9 N& C8 G: P! E4 X( {
9 v" ^$ G7 J+ q# ltvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 1 q. p7 g/ L; j8 w$ k
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb Y: n( \* \0 A: U4 Y( w
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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$ n* T' t. p, I7 K+ F# F% U+ C9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb" ^5 e8 l6 ~' _) ?% s
風格特色 os.tvboxnow.com3 D& }: C2 O- h; c/ x: [
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
1 a# G: S, O/ T" q" {# k' C- A- I) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 os.tvboxnow.com% `6 E k6 a4 d7 o6 ^0 g1 t
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 / a+ I8 ?% V, G( [- j' F
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S* S6 y9 g8 j" y9 r
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) e1 U K6 r# [5 X
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 {& Q, h: N$ q+ p' o5 h
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 0 S0 ?7 X/ |. S
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
7 I4 i9 r5 h0 K U( P3 N4 @) Q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 % R5 b1 {: x) @4 k7 ?
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# E3 g9 S9 X9 G' ?
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# Y! C+ g4 J! i B7 M
5.形神兼備、
7 Y0 u( W& k$ Z2 }內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
- O/ z6 \4 i( ~2 R. ~tvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 9 S. C- f2 u# {2 \5 i2 Y
有形有意都是假、拳到無心方為真。 ! T1 a0 o9 ?( Z5 q) v- Y7 d9 N
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基礎訓練
. S w; _( f/ z: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb; I# r5 f. \& f
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @' ~- @0 `( t- I$ }1 d
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
5 D4 i0 r5 X' y$ L0 S公仔箱論壇勾—前勾、側勾、後勾。 os.tvboxnow.com3 C2 f1 Q5 _9 @1 b
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb, m8 {7 S2 T" B" p
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
& C; M6 T6 H% n0 T0 i' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
, i% u# J' n; c* l ~$ i( L2 _公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
) }7 f# P8 W. q3 {# l8 c% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n' E: c- }/ O$ C- o- k3 G
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
5 ]- [& y! e6 j/ N8 ?公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 . ^1 C1 d. H5 d5 B) K/ x
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb A% ]* d# X' N1 C, g
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇. ~9 d6 D- R0 [- i$ z0 J7 i
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 * m" K: {$ h8 x5 i
8.眼法： 隨視；注視。
( z) q" ~6 H" d- b; i 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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