[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：tvb now,tvbnow,bttvb) @% c* H8 |( k* u0 d7 e  u7 Y2 R9 z% s

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。. S1 B; k, Y& Q+ |; t
' o. J5 ]* Y6 K0 O, G0 a3 ^& a
煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。# y& k1 d3 A* J8 \- B
7 p4 E# e2 v% _0 D+ @
少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k1 ^: y: X+ O
5 G  s3 D+ N5 s# Z/ ]$ C
少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 x7 H! \& c( X+ w, ^0 U+ g  @

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E! A1 N/ F1 g, @- |: u
宜吃的食物：
公仔箱論壇& D; U' ]& M# F$ E9 }  n
食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
0 Y6 J$ a9 Z0 q: A  L1 J
. N  k( Y$ U, C; T
食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險5 v! W0 a+ g4 _% X
5 X9 D6 m5 h- M/ b5 V- K
3 O7 F5 N( R) K% {
食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ o! L" D5 S& E  S2 B( Z
食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁( w; h& g- b9 h6 g3 f* E* o
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎
tvb now,tvbnow,bttvb; d( {6 `, B6 l/ F
1 Y- O% f2 _# C* P
特別推薦的食物：
tvb now,tvbnow,bttvb' r5 v6 `1 T  a1 ?
山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)tvb now,tvbnow,bttvb- k5 I5 u5 ?; _. f( _
% A. D9 s" h: s# R+ }7 l
蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
公仔箱論壇. c% |% c7 T) W" p7 i
湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 , _6 Y2 ]7 h9 s" s" V( S( h

不宜吃的食物：5 u, o( P( \4 ~5 K" p4 w: D7 L0 {

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
公仔箱論壇6 ?0 f9 l* l2 X* Y5 i) ^
奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 9 J6 P: r8 s. s; }, b

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬公仔箱論壇2 J: M, G; k8 q- e7 z: ~* h* y' y

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

收藏分享評分