健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？
3 d5 K& n9 D4 I/ l' V( ^; k公仔箱論壇 维尔美专家提醒您喝什么？ 7 L- {/ x5 p; m+ D
tvb now,tvbnow,bttvb" @3 X" |( e/ |$ N! D! f4 p5 X; r
白开水√
( C8 `' r' P7 _1 ?6 l: ~2 m; D+ H2 Y& c1 [! i
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。 公仔箱論壇( a4 u1 U) a9 L2 ^: W
) M: i4 [$ z1 [ 蜂蜜水√ os.tvboxnow.com9 p3 b& ^; u& k
tvb now,tvbnow,bttvb4 l {0 A* {9 o0 d Z
清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
* H+ ^+ m# i$ P% Htvb now,tvbnow,bttvb
3 ~0 h3 p, k! w5 h8 W# j7 ]/ R 柠檬水√
3 P: l. V; R- G' t# U$ n0 _; h9 u; @
$ L4 {, q- x. |! S' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。
1 H7 q5 \; O9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& o/ E. ^8 q* Z; T: j1 s9 }
不喝什么？
2 J- ^8 ^, Y" \tvb now,tvbnow,bttvb
1 n6 F1 `5 V8 ^/ p" ?# m, b 鲜榨果汁——加重肠胃负担× TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ ?; f; ^- [5 | Z& U8 v
5 E/ J/ _4 d2 q6 @9 V- Fos.tvboxnow.com 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
( H# A) l# z% J' ]9 g0 {os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com4 z' ^) s1 g) I& Z( q
淡盐水——并非有益健康×
& ~$ o6 M# ?5 _* e' b
$ T) i: l2 a* v' |/ D7 b( Q& H 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
+ a9 i! |$ t+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* a! z& h* H# w: `
可乐等饮料——加速钙和水份流失× 5 X7 e! r$ z" Z. s6 t2 f
1 I+ C( i! v9 k% t# c* S7 X# K
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
$ F' s+ j1 o& ^8 P$ ~3 o7 i7 wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L9 a: y7 S" M7 ^
牛奶——营养白白流失×
# \! _7 w$ P9 g( Q$ w5 B1 L% htvb now,tvbnow,bttvb/ `- c2 p% c0 ?# Q+ j7 S$ N# |. H
牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值 |
|
發表於 2009-8-17 06:24 PM
| 
