1．珍惜健康、享受健康、创造健康
( z! d9 O8 V- a5 L+ O( ^2 F
5 V( |, @/ m8 X4 R8 ]1 G" @/ I# Nos.tvboxnow.com为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
0 _6 ]2 h2 s8 V4 I9 _tvb now,tvbnow,bttvb' H. ~' Z" |, e" J( a
2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， tvb now,tvbnow,bttvb `( ^# l. s- w: W
os.tvboxnow.com, p$ x7 ~) ` M0 [; V
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
- X8 A3 ]0 k' }: ^, l8 g* Y
+ K. u! S( q; j0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。 tvb now,tvbnow,bttvb( a8 e/ ?& V/ s2 G( V( Z* P G
& A( W4 h* I0 w! `# z
“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 os.tvboxnow.com0 `' E X1 T$ W& v, k
3 d* m% B- p' K) B5 g9 ~) m5 [6 }4、最好的医生是自己
: c2 Q1 z! \) {os.tvboxnow.com& U3 Q% S' d% ~& j$ k& G8 E8 n
健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
: C/ N; X+ n' Z4 z$ ?
( {" w' h* F# p( Z! u8 ]( Aos.tvboxnow.com5、健康膳食十字厥：
4 @# _2 D% e9 ?公仔箱論壇公仔箱論壇6 v, R& x' j1 L3 N% E& Y
一二三四五红黄绿白黑，即：
7 F1 ?) r Z/ ]; s. `9 S1 l/ M5 h* B& `; a" O
“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F# q- t3 \0 M/ y
9 `* K6 |& x- W2 n“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
3 R5 Y& S/ n, O4 G) U0 e4 T公仔箱論壇
5 H) B, n- e/ q' g6 ~! {5 uos.tvboxnow.com“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
! z' h" E$ W7 v" q2 H, V+ _6 P) l0 I
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
. l& U; t( X& [( _8 [ K9 D5 |5 V$ Mtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; h" `! N s' L9 k$ f( K; Z1 Y( N
有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
: t$ {* P# t; A; Uos.tvboxnow.com; C: B; y9 R! J8 v$ v
不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
& s8 @! Z: L! O1 m7 K. kos.tvboxnow.com& M* B" S9 R+ O5 T9 J6 f
三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 公仔箱論壇- t8 b% j: m0 A& P$ e* t& @% `4 X
# r0 H* @; F+ A, S `* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 p; n% b) z; x7 H" L
% r5 ]) ~1 Q+ j+ Z& [/ v) O+ E' n
“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 0 S# b" b1 y6 F1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k# z* F7 I+ L9 W
“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
3 S- G' F( W* z2 R3 z* B6 rtvb now,tvbnow,bttvb
7 t1 Y! g; ^% {) B; j' Q$ ?4 p" o公仔箱論壇“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 os.tvboxnow.com$ Q; E* @# p3 \3 E1 R$ `( a
, Z" J m7 _/ q1 m3 ]+ h公仔箱論壇“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
! p$ \, j6 P! `2 \' O4 Btvb now,tvbnow,bttvb
1 O# A, L" A' t& X$ |“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
3 @5 S, m% w( X$ s* n8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 e1 a2 {0 \+ R% z2 `0 r' A
“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
" d2 [) g! {( d. Mos.tvboxnow.com
: q3 s# d* u9 g' k5 A9 Mos.tvboxnow.com6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
$ J3 i5 _' v, I l6 V2 x( E2 n$ E$ }- s
第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 , u# S3 x8 m5 |3 o! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* a+ D$ d* @, N, W* w6 {" {
第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 os.tvboxnow.com# w! b7 P2 p! V9 p
6 I4 f ]* N1 \8 L, ^' v$ J* H2 ^
第三味药——正气三分。人要有正气。
" y, j6 G4 h! h0 p, s9 `, M( g公仔箱論壇* d% p0 G$ K2 X% ]) y2 m
第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
! I* W. W4 s% }- f
' t# @4 V) r. A5 Ftvb now,tvbnow,bttvb第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 & e( Q5 D8 w& ]; c8 v j5 {
1 K5 i0 _8 v. d' ~: d- Q% ` L' yos.tvboxnow.com第六味药——老实适量。
: ~$ E0 x0 | \, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. [; D- T5 l) U2 l$ Y$ O
第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
' y, _+ x5 |1 |" C
! t% W4 j- P/ H: _7 m; {第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
| 
