忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇, \9 v+ t3 c# x
) X+ Y9 t6 h0 a+ q- q" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。' {) p- Y2 ^. @' I- W
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。, R% L7 x- H! X( K* s7 Y4 Y0 S
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; v4 J3 J" n2 M4 f0 B6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb: g0 \: v: s3 r7 a1 D! U
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。4 B& k- ~. ]1 L: ?
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% H) v2 I' U5 |$ G: h3 x8 g+ v! e) z! r公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
+ l' A4 ^7 T2 E$ c6 u6 Nos.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `+ X" X9 w3 B8 n
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇$ [7 H4 r& o* H r2 H+ E
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb5 n. y! e! J8 X+ v5 n" r9 c z
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 n, ?& A* @0 ]: X/ M, w a9 T6 Y
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。os.tvboxnow.com) p% N- o/ a# ~' f
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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