忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
! z7 @" a c, L+ i y4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
. B! G- h7 R8 z0 {6 ctvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。% B+ {( N# i, J( r
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @7 }& q4 U! q& q8 ^
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。$ V; M+ p& T( O0 s8 g% v
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
o2 m# m8 \- [6 h1 c, G6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
: T! V g8 q/ h, {os.tvboxnow.com7、“伸懒腰”，反复数次。
' Z* V3 p. M- x5 ^& }) M( V; v7 @os.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。& d" y3 p4 P& n$ z0 K/ @7 \% H q7 T
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
5 @0 ^5 F" H& F' S公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 y1 ^( t O8 o5 N" ~' T' B
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
4 @; f) Q( q/ A+ G. {8 s9 Q公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
1 r" }7 b" Q8 L5 d0 z8 tos.tvboxnow.com13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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