忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
' h) m, W) X+ `* |" ]( e, Etvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
* i$ [; e. U" o$ O, U! W$ [公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- o1 F! V. e) ktvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。4 m% ^. v) X) S7 x, D' T
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
# q+ l \, o* b. G- N9 {# qos.tvboxnow.com6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。os.tvboxnow.com/ s/ ?0 [0 _4 B9 X
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb7 P7 O3 W, v" ]6 ~' {3 m
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。, q- ~# ]. ?6 p3 \: A
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 U9 F, b' M5 \( a8 w" Wos.tvboxnow.com10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
V% R8 w/ [ \# H公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。os.tvboxnow.com1 W& F6 G1 _+ s% S. ?+ F G
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。% [- j$ ^6 S9 Q6 ` k
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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