忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！; z$ P; B8 X+ u/ K' S4 `* ], O2 ]
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% ]! u" p- O4 ?0 `# i3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
1 Z" Q& w: z4 {/ O( b公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb' N, H1 L, `0 m5 s
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。os.tvboxnow.com9 o. K& n0 Y0 i* a, Y
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* Q, ^- U7 `/ ?, W' L公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。3 c7 i7 B( Z1 ~
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ L5 \* S! x& Z
7、“伸懒腰”，反复数次。
, u: P0 O- a/ {# B7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
& T7 z2 i8 E7 A9 _; L, r' K! R2 }* p8 Y公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
! y" [8 }; [. G7 B5 a10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
0 E# s" e$ {3 C+ k: v3 X8 f11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
& b& R, y1 n/ m$ u4 M/ ^公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。8 a1 Q0 A) O" S
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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