忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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H) b' ]! Q& |tvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇& y' O0 M, b3 |# I# g
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb% D) c1 U. \5 W3 n1 b) q
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇1 A( O' j6 j! t1 X* x
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb W/ }" A7 y5 ?" s# G" F
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
, E; @: o6 z" U8 Y! ~" l. d6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( E, {; l2 i1 j" v4 q: L7、“伸懒腰”，反复数次。
# {1 J2 F+ A8 n X/ U) ]/ R5 |# i9 mos.tvboxnow.com8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ e* q8 Q" X8 E, o9 n- l) L0 ~7 p
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇* ?1 B* T! I- c" _4 R
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
) I2 C, L6 S5 qtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 {" F k1 }6 A
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
. V. P' X V5 z3 E8 J6 X A$ ?6 O公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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