其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。
/ ~( f% V. P0 x5 K" s公仔箱論壇
M6 H' n2 ~0 W! `7 \7 x6 h- |公仔箱論壇 营养： os.tvboxnow.com0 g, a r4 M% [! k1 T4 ]- D
. q0 ]" o3 u) A* U) F# Otvb now,tvbnow,bttvb 相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。 1 ?7 T2 c, r" `
公仔箱論壇5 O' k9 J, u! |9 T+ M f' x
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
N1 ?- x. J: ptvb now,tvbnow,bttvb
$ M1 g4 i. c5 I8 Y* D, T: ~os.tvboxnow.com 月经要顺畅 公仔箱論壇5 e% h4 c/ k2 M( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" ~! p. o \# X7 k# j/ n
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
$ g) a* I- X- B2 k5 E; T+ |2 Y8 T公仔箱論壇公仔箱論壇& d( |' Z- O: y5 C
按摩：
% y- m) K/ @& v" p! H5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。没事东摸摸西捏捏吧 os.tvboxnow.com5 n$ f7 |4 U# |( h+ Q: {
. J* Y4 f% v3 J% ]& o
按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l% o8 \, \/ H! t7 m) C9 b2 t: A
' N( ~* U9 z; |* X _1 v. n 运动： tvb now,tvbnow,bttvb2 C& A/ s, n3 N4 O7 ?3 R3 w
( C& Q4 b3 s; Q5 A
所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \9 h; o% T' S% t6 v) @
( `: { G v3 | 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
; F3 J; x8 h- l: [公仔箱論壇公仔箱論壇+ M* F, c1 }7 |( b+ l% W& u
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
" z4 m D- }. P5 [) s# t
$ X9 t1 g5 y% C5 L2 ~/ O 2.游泳： 9 F0 {9 a7 f( u' B1 L
4 b$ C( d2 Y" n l/ Atvb now,tvbnow,bttvb 游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
' {6 o, T: P0 q0 |" Z$ Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 {2 U* k! F' o. s4 ^, p
3.伏地挺身： os.tvboxnow.com) X' V7 b4 |5 x0 f1 M: K& R
: ?) b: L+ `4 Q/ V Z, ]公仔箱論壇 虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 