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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. G* j" d' s4 Q" d! y2 _$ C
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 a- v, L q$ p) E
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。4 K& D* e4 h( ]$ ~! |- i. H Y
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。公仔箱論壇) c# t/ b0 |6 R6 N! ^) D+ C( @& R
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。% J6 w# c+ B8 @$ h7 h' w
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @) @" U+ h0 g! `2 S) G' Y8 \
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯公仔箱論壇4 ^7 s/ |, a2 t& G. ]0 k& ^
　　辅料：鸡精少许
　　做法：: s4 ?9 C! a* ~" N+ U8 J, L- r0 ^! I1 }
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v' x( G8 V* n5 y8 K
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。公仔箱論壇( D4 ^! B: [9 ?7 o
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

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   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 V) D, Y9 H- c/ Y5 K
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。os.tvboxnow.com& Z# x$ O' Q+ h: `1 y1 q" `9 Q
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 N2 n* b5 }  S2 F6 Z: y4 J% E7 ^
　　Tips：os.tvboxnow.com0 b% W7 d% y0 G9 q* P! O# a* ?
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。9 f* z: M9 j  I0 k  B
　　特色：增强免疫力，补血明目！tvb now,tvbnow,bttvb+ s3 G7 z# D) X. ^" R5 n

　　窝蛋牛肉粥( P4 y& ~% s5 p. v4 k& p$ {+ c9 w
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。$ F4 C2 `& h2 I$ r* w# p. A8 `
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。6 }& M) L# [6 _1 h3 L
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d% Y7 I9 ~7 I5 H
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。公仔箱論壇- y6 G: s* r2 r6 r7 r; H" v- p6 D9 Q- L
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。2 _6 P+ z* Z4 G+ z0 r
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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6 P# x0 D! P0 z; F# u, z: s+ d% H6 B1 T" e
　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r* e' k/ |3 \
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。os.tvboxnow.com' q! X. n: |/ N5 V6 m! Q; \( [
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 U. f0 B4 p
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。, Z! x4 h2 M* l2 G0 z: G- C, A
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

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　　南瓜牛奶粥tvb now,tvbnow,bttvb" O. V* J5 L- n! U% D  W+ I8 U
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克os.tvboxnow.com3 H7 t0 O( i& k+ G* K0 {3 u( R
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?$ V2 c9 l8 N3 G. L
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d  u2 A5 @7 O+ {1 T
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。公仔箱論壇4 n* a* O% R' M, t5 h7 a  K
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 {) R( V" R) q0 D3 s9 l
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周# w5 Y6 E0 l& T" R
　　特色：补中益气、镇定安神tvb now,tvbnow,bttvb0 E8 j0 v# G1 J" E5 Y  g. H

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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克tvb now,tvbnow,bttvb/ t" q. o C* f
　　辅料：冰糖适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b/ ~3 z+ a* m- y/ ^0 |, p
　　做法：os.tvboxnow.com2 g5 Y, ^) L) Z- O% h7 S
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvb now,tvbnow,bttvb0 t# y6 |4 [! X$ ~8 H- r1 W
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用3 K3 y8 @. m( q! A2 Y9 ~9 v0 o
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神

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   芋头香菇瘦肉粥" w. I7 E* L9 Y& T4 p9 L; g
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ L# |  g+ z* ~
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K7 ~3 u- s' a# F! A# |
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许os.tvboxnow.com/ n, ^- x4 @' @5 n1 @5 R+ P; B
　　做法：7 h0 h5 h; L# \- ?& g& T( T
　　1.白米洗净沥干。  N. K0 ~8 D' j* J, U7 P% d
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H  z' g( ~6 @! v$ o& n
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb* P1 U9 n) b* }  R/ R
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb" j) W# g* x# P. c0 w

　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B3 R, _% A" M) F4 z- C
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。os.tvboxnow.com) i1 C; L- ?7 c* x! E4 Z! p
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb- ^# `3 S9 Q1 \
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。公仔箱論壇% ]6 b* N( N% Q" p
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　　山药鸡蓉粥公仔箱論壇4 S9 |8 d7 s3 \
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药公仔箱論壇6 q( D: g- H `" M- }# }
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。& }* p. {. f% s
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。os.tvboxnow.com: P! ?9 g3 s8 Q' y) Y6 g
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：+ E7 g u7 i$ W" X: ]
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。$ D, @: p1 I- @& {( x9 H
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E* H& B- l9 S! \/ K; U* x
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 o( k9 @' D. P# a+ B
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。公仔箱論壇: h! d% F4 z) Y# f, u8 G

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　　桑椹果粥: N' C" P1 K6 ]: u2 V
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N2 V5 C! R, q/ r* z
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。/ Y1 q- k! J" I2 W0 B
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p6 B, I9 {8 @4 q7 j( q

榛子杞子粥
: [+ c2 Q3 f, j! \4 o, O6 D　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。公仔箱論壇7 D! u4 j& z. x0 Q9 b5 Z a
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。公仔箱論壇& i: d7 M& {8 r' o

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公仔箱論壇0 {8 i0 P: |' K* ~$ n
   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：; s- W, d) V  C! G3 j
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；公仔箱論壇" Y$ Q' v5 f1 e# H4 z
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。tvb now,tvbnow,bttvb4 E. D$ @. ~% a- ~  g9 t# F. }- v
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S9 F, V' [: Q6 M

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苍术猪肝粥公仔箱論壇& F; t3 O1 y; V0 \( q
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。公仔箱論壇+ z$ z7 V' ^* D7 j
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇5 {$ j) a0 s& q( u, T
　　应用：适用于两眼昏花。

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　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R8 A' {: G* Y8 ?
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。3 C8 |& G3 t0 n

大米决明子粥
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。$ D' ^' k h7 p/ g5 K, _
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用! u0 P5 [( U$ ?& H
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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公仔箱論壇8 t1 d3 u, s+ r: p: Q5 {- R  T

   鲜奶鸡肉粥9 p- `) e- f* G! L
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗公仔箱論壇6 @, s% X, }5 g' n; k* v
　　辅料：盐2克
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。  o" I4 h! Y0 v% A/ Q* O/ f! W# N" H, k
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。os.tvboxnow.com, p' l2 `- a+ I: q7 I
　　Tips：公仔箱論壇! |* ]( _' t4 g0 v0 V
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。; [  a( p' Q. n# N" |4 I1 h
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　　苡苓小米粥7 N# H7 J+ R3 o, n& h, X# G
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：os.tvboxnow.com L& Q& [* u+ f* H
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 i# D! j' d% Q

希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：" U6 [; c2 x# k; h
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。, H* u+ z" e% W+ O- u- L
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。公仔箱論壇7 _7 n5 G8 Y" E' B
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。公仔箱論壇" {) ?- G( }9 _9 M
　　Tips：; `1 W0 k# T$ F& D
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。公仔箱論壇# {% X5 D( O# u! l7 y
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥. H% n% w- F0 A4 P
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量公仔箱論壇% @( m; a3 x; B) |9 B7 t
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb: \' h9 C3 Y) O& R& p+ `
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇" B& @, _6 K7 f$ x2 R; p2 G3 \
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。公仔箱論壇1 g) D* a* i1 c+ n$ v/ J' ~6 N6 G
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇5 r6 m# Z; y* q# E0 b
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb K( o# t2 S9 F) z% B3 O0 y/ e& b
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。tvb now,tvbnow,bttvb5 }% @& C8 D; D6 u! B
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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