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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙os.tvboxnow.com# F$ Y2 u5 n; ^+ Z; A2 j) Y
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇' p! I+ R4 A3 f1 X2 L9 O
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w6 I; u( W& p4 ?8 y! l
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。os.tvboxnow.com' a5 p! `3 m. D7 I' W+ v9 t2 e' b
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　豆浆粥
4 E2 D- s+ x. f, l/ ?+ a公仔箱論壇　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。2 O8 |6 w4 t: X; B
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

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   山药枸杞粥公仔箱論壇/ D5 z/ B1 u, t  s
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇  h- e  c  l, K( X# _/ U9 \
　　做法：+ l1 V& ~$ @4 A1 j* U! C4 ]
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D9 u" H4 Z; x9 i
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a9 s2 M7 k- G7 a
　　特色：增强免疫力，补血明目！8 ?7 `  G! b9 o

　　窝蛋牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb# y# b/ E2 P4 p) @
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。公仔箱論壇( G" E/ t8 f" m) K% e
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L' f# L0 \8 O. P
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。os.tvboxnow.com+ y+ ^: \8 M% ?7 m# J
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。( w( m/ p+ n# v8 F6 D
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　　牛肉什锦粥7 ?4 o3 s5 y6 ~3 X$ m# p+ Z4 S! `
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 g1 D4 G2 r2 E+ Y/ M* h+ o
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：os.tvboxnow.com8 S- b8 ]( x/ e* B s
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润) C- u& X1 V) i
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。公仔箱論壇, q- E% \! E3 R; `5 m" F0 g2 l/ B
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U& S) m* R( B6 g8 F& O( Q) @
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　　南瓜牛奶粥tvb now,tvbnow,bttvb+ L  Y8 F; C% l
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克" C6 \$ P  k) t0 w
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许: K' R) l4 Y/ x6 P1 P/ [, m
　　做法：! L2 `, `2 @; Y8 A
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。" j- G& Z4 g  g' i7 W; x
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 b; p- N7 ^+ Y- P1 l( R+ |
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。公仔箱論壇% x: Q7 n! l. b' s' A% a
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神! h. ~, \1 |6 v$ w8 K  u
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克tvb now,tvbnow,bttvb, G) r5 x$ ~+ {9 ^
　　辅料：冰糖适量
　　做法：公仔箱論壇# U. c) c" f! t# k3 `4 R9 E Q
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 D. l9 ^+ ~# o$ A! k; i; J# v$ B
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火tvb now,tvbnow,bttvb! h$ O5 m- _$ M% ?8 H
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用公仔箱論壇4 ?$ t) I+ K' t0 ~+ [; _
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神+ j8 N7 `1 Q5 C
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   芋头香菇瘦肉粥
8 J. i$ _2 L$ |3 J  Nos.tvboxnow.com　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许公仔箱論壇$ ^$ g1 \, t- H- e
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。9 U0 |6 W9 B3 \$ U
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。公仔箱論壇4 j7 a- Q) o+ ?: p  k' c
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb$ m# A; W$ V% A
　　辅料：盐、黑胡椒各少许6 c% T' ~: q/ q2 o H" ?9 c
　　做法：- D+ t& ]. C7 Y4 }2 M
　　1.白米洗净沥干。% g* o0 F8 J V- Y$ ^, I
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。3 k' c! C+ Y( C; q/ G. u- l
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。公仔箱論壇$ j, q# Y1 E+ N6 g
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I& U' R) ]' h' s9 i
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯1 K7 E- E" i8 I9 s- A
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：os.tvboxnow.com8 b+ v0 t" D' L1 i
　　1.白米洗净沥干。公仔箱論壇- m) ?7 P, E ?+ c; o
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ L$ u5 w' t* D% P/ |* N* Q7 ?
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。os.tvboxnow.com f' `+ F1 p' Y" {6 V
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。- Y& P; m, ^1 Q- H9 E0 x) \

　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：公仔箱論壇/ W8 `8 `: c; w0 c4 J
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。os.tvboxnow.com' i. P7 H7 j4 b
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。os.tvboxnow.com* h& I1 a$ G1 K2 }$ j$ [) ]
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d: K5 }: J7 l, y! t3 Z- ?
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb( p, z: J' m1 T) Q Z
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- `* u7 ]0 Q/ |
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

　　猪肝鸡蛋粥
" ?. E( N- H3 p& y: |! |os.tvboxnow.com　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。os.tvboxnow.com6 n9 {% X/ R; ~4 _8 j$ u% M
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

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　　桑椹果粥( X4 I+ T/ y4 o2 {5 u9 n
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。os.tvboxnow.com5 z d! \* S9 h% U; T
　　制法：/ L% O1 v$ I$ K: e7 ]& W
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K1 E2 U2 u. _
　　用法：每日一次，常食。. X5 Z# y" q; _2 u* [4 W; u1 h# y
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。os.tvboxnow.com* H6 C' ~6 k3 W3 D7 a

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   榛子杞子粥
1 J/ q- f: B, r% |7 ?公仔箱論壇　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇4 l  ?" B; Q) i( S  p7 A
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。tvb now,tvbnow,bttvb: G6 V# \8 S  B9 z
　　应用：适用于体虚、视昏等。
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杞子粳米粥os.tvboxnow.com; H: q8 O! M: i. Q$ ^$ V0 F
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：os.tvboxnow.com N' I. n. P% f0 S9 N4 A' v6 _; X5 W
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；公仔箱論壇% V- e3 U9 p3 O
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。% k1 D' p- [5 N3 J3 S

苍术猪肝粥tvb now,tvbnow,bttvb, a, h- b6 h3 \/ G" `0 h% p* ~
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。tvb now,tvbnow,bttvb% I& _2 w' a- m2 w$ `: G8 s
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 ^) }, u/ S# {# ]3 X8 T
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z p, o2 X" m; ?$ X, a
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　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇4 B# a9 w, \! O. A5 F
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。
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大米决明子粥公仔箱論壇 h+ p( |9 M3 {2 A
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。6 F* }' N j8 i9 m4 @! ~
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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tvb now,tvbnow,bttvb' E% C% a+ o9 H* C3 f  y' t1 S6 S

   鲜鱼粥! f8 [% X' ^+ z9 d
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' E& `. Z$ ]  Y% V/ Z! S1 T
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。' q5 f" {: e$ ?. y
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 M5 [6 X. Q9 ^7 n$ n
　　7-9个月婴儿适用+ x3 G, l7 t# x/ M
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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鲜奶鸡肉粥
, `' Q! N! H; ?os.tvboxnow.com　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克tvb now,tvbnow,bttvb9 U* E5 n9 e6 y2 l2 H2 |( Z
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥
6 T8 F; ?! T$ M, l4 w　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。公仔箱論壇6 a! o8 y- X3 z
　　做法：+ n* I- q$ @( ?2 u+ P
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。tvb now,tvbnow,bttvb3 L# z/ Y9 ~1 I$ T. l* C. W) o
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯公仔箱論壇0 V" G/ w0 X/ C; h3 t7 b% i% ~1 @
　　做法：% u$ d4 P: y. i0 F* G1 n6 @
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。公仔箱論壇5 o  h7 W# {6 v
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。os.tvboxnow.com) F7 E. B) m  I* I' B
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。tvb now,tvbnow,bttvb! E( P9 O" a$ }* {- s, `0 ?$ u
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。/ v# H! J! ^5 ~
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　　黑芝麻糙米粥os.tvboxnow.com5 k$ y4 \5 I0 b6 H" C0 b2 k* w
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {4 C5 ~" s/ S
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U; l y* y% X$ ]8 b3 X* ^
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: E2 u6 o/ n; B3 s- C1 X
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。5 m F& T( `8 n e/ w
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公仔箱論壇& K6 k$ |+ I, g3 s, u) z% E

　 山药萝卜粥tvb now,tvbnow,bttvb2 b6 h9 Q. a t; i% T& o$ T# ~
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯$ B4 E2 ^$ B4 l. R# w' p
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量% |* b% U9 Y- P; [( N$ T* O- e$ ^# @- J$ c
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb( H) f1 X( r5 o4 P" k; q+ l
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。2 f5 K" V6 m- w3 B+ d( o
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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