有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
% X# o% _, Y; I( e6 E像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
8 p- O# V/ o' K! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這已經對身體健康造成了影響。% @3 J3 A& O6 t
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; x2 `" D2 i @0 ?; S+ o公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
' j+ e% c1 G5 X' U z1 \. Q8 K* w; _' ?1 E生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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" N1 m" I i- P, u7 J公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。$ f- ?, ?. [; N
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6 T% g* ^" [) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
8 `$ H" F! L! Q9 k& n4 Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ S+ |! ~; N4 a: o6 ]
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。$ A$ X/ _3 Q7 a' j8 [. t# a
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粗糧好但不可多食。os.tvboxnow.com6 I' g7 T( F" [& M+ M, F9 I
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2 { H* Q5 C) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
: V: H; Q& ]7 W7 i9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
! u+ |: l& B' a& Q |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" e# _$ s' i5 Y
! a$ s7 {% Z% X, ^& \3 i9 C
! O, O. x0 I j; k/ qtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，& v# _; g) R7 }" s% K( G) @* u
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇3 h# L7 }: t9 L c
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，2 o! u# _* K& W( V
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, s+ {7 n5 q- z& ]5 ~$ s便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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% \; N) g8 w' q9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(3) 累了才歇：
$ X# {' s( z5 h! F& h2 P0 g0 e& V! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb. j5 F) k F- p7 x- h* ^+ g
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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/ H+ T; k( I8 J+ I& R2 \過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇4 G3 F3 a \8 b9 t5 w. |
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( V, n1 f) Q; y3 s2 e2 xos.tvboxnow.com不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，, a% t8 K) _/ ^: \9 J3 P
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都要適當的休息或調整。; E$ y4 R9 [- ?
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+ B% T: w% y8 H& G5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I1 d; P1 L" a
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(4) 睏了才睡：os.tvboxnow.com! R9 i/ D" w% z- e( ^+ T, }
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb* ]# ?$ X+ W; i d! k" E
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9 g; S* J+ A9 U6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* Z' G6 S9 P2 h" B' k2 r
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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0 x( ~* t# J' z2 P' Hos.tvboxnow.com人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c' C& @5 d9 j) |, D3 E" Y2 j, D
/ r% A' {% e+ T, U& l( Aos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* r8 P' N* V! \2 W8 h% v6 F
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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`, e1 j7 M$ r7 A2 vos.tvboxnow.com保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。os.tvboxnow.com0 A& }; j- e5 i. Z$ w- q
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(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb: J% a7 t- d" D) H. Z6 U( t
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇% r/ }: {( x/ B2 z8 E
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4 M8 T8 l/ f, _' }9 d# J) Jtvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，os.tvboxnow.com* f _. N0 c0 F9 L: N: y0 r( z
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1 H$ m+ B: N/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，os.tvboxnow.com2 c. Q4 Y% H# y$ r
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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' `; Z/ D9 q. \. qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" d9 v! D7 T: b
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(6) 胖了才減：" e# U* r- L* `2 N" S6 g3 l
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。# R, T" q- J d
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇( M0 k/ w/ ~( i
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; Y3 p: n7 q7 }1 n" L% E而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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' K2 m" p9 e7 S, w9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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6 Z$ L. w$ ]: |飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇3 ?4 H: E9 {' {/ j$ \4 x
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(7) 病了才治：0 l6 Y2 g* T: z9 L8 I4 ?
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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+ _! L. z. q- H5 O' X$ E疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇+ c( b4 d% V) w$ C: C
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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