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保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。0 B+ f; O% v. z$ [# Q: n4 g
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% j6 F. A; R% N
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。
8 W* C" _* B" W' Ctvb now,tvbnow,bttvb接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。公仔箱論壇+ e& _; G4 O( M0 Y
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保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品os.tvboxnow.com- N V7 ^9 \. |
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。公仔箱論壇3 s* N' V! X, v2 ]9 h6 v
食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。
8 l7 |& \4 v& W5 T# t" X* @2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 T0 V2 P, i7 |. Z- H5 o) g
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。os.tvboxnow.com5 s& V8 S6 |/ M$ |, M
食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
1 c- Z' H( a" [2 p% y公仔箱論壇3.鈣、鐵、鎂
3 z! p3 @1 R S$ f2 @* A, I$ R鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。2 g/ _7 Y- c0 ] Q; }
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
( D6 ^4 _* ]6 n, s0 W$ N& b4 ~4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM
+ \& V, f( n F# O這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
5 |4 |' P( r% c. [9 E4 ~: Y食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。
! O l. G* `: q9 w$ C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p b/ b1 d, e) n+ @% Y
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維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
2 n$ J5 R( U, l$ a- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
# c# ~0 t! W* @( C( `, \os.tvboxnow.com食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。
8 V8 ]8 P4 u5 X2 atvb now,tvbnow,bttvb2.礦物質：鈣、鋅os.tvboxnow.com" O. t0 P' t* r& }; D
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。
( m/ {4 i& ?" r: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。
1 E* g; t) r8 T. m( n) A公仔箱論壇3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 O& H5 u9 ]( w# f6 g
食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。tvb now,tvbnow,bttvb N# |, U! r' Q9 C* o2 w
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。公仔箱論壇7 W- \0 B$ t* i5 d% s$ z1 l* I, H
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C( h4 x8 P5 i6 w3 H
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。& e8 _0 Q% U- Z: m
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。os.tvboxnow.com6 j- q- v- o' T1 K
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素
) }- h2 H/ A4 T7 ~. Z; ^這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。
9 M- v1 B0 [# f) e食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。
& h1 \$ m- D7 |7 b4 Itvb now,tvbnow,bttvb三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
" x5 P! {0 N, W! J) c s( |2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。
$ d. n4 ]3 C4 O: }食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。
4 K' W8 W$ O s- y3 |( X v2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
4 ^& r0 u$ G3 p* h% ^5 Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l; e1 t& F1 X3 @
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- B! x* m3 a4 ]/ X
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: b; ~7 B; X. [公仔箱論壇吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。: ]9 I4 n: E- h
! h/ U$ h) I+ o, h公仔箱論壇哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：tvb now,tvbnow,bttvb8 c2 K+ U( U7 I) d5 `
1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
4 U9 t+ t. S! T1 m4 M2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S: H5 a: {6 W' C, {' u7 n
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。
" k8 Q5 ?/ g/ B0 atvb now,tvbnow,bttvb4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。公仔箱論壇. b) Y" f- \9 d" _: [4 g- y& j
5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！公仔箱論壇; y' @8 m2 \2 @5 y; O
6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。tvb now,tvbnow,bttvb" s3 N; E+ s2 \7 u, ~
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( ?. v& o9 P3 Otvb now,tvbnow,bttvb保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。os.tvboxnow.com# V6 ]7 U8 n8 W$ k& \- z
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% l7 X# c5 M( y: d; `* L. y, F記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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