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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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0 {9 }9 s( w; l2 c# } y8 q你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
# S, A8 r) J8 r* v$ n手腳容易冰冷
& G9 V2 A1 Z* D4 B9 W: V沒什麼胃口
7 r5 W; r, X& {tvb now,tvbnow,bttvb正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 L2 F* g! n. B" U0 `
喝很多茶或咖啡os.tvboxnow.com! y0 a6 x5 a5 @$ |) |
臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 V8 `# @# v3 l: G- v
進行大量出汗的運動
& I! {: }' O8 z+ v# E總是覺得很累公仔箱論壇) R4 H+ \3 Y/ f8 U
生活壓力很大3 ~ Q' U! T* d8 k
常喝酒
' B4 I: a3 \8 {8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣5 C" J3 i; F: t, ~3 R7 E u
常吃泡麵os.tvboxnow.com) c; p# |: \+ v7 R+ e: {
常外食1 k5 P8 R' V3 M: x) a7 v
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b! l" T0 w. f8 K
不太吃乳製品
. S8 U# T$ V+ [3 j5 L9 Z腸胃不太好
6 ]0 T+ @4 f- r2 W# D E公仔箱論壇容易拉肚子5 k; q5 Z* s& v {4 H( A
容易感冒" ?. z, F- Z6 b/ J
購物時都選擇買便宜的鹽巴
4 ?1 l+ s) U3 }蔬菜水果吃得很少
, r9 J5 w3 r4 _os.tvboxnow.com請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |$ c! l# f% S6 u: ], N
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） os.tvboxnow.com, A; w4 _9 _. ]- G! }6 l5 c
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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# }6 f0 j7 P/ O! V公仔箱論壇沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 j8 k8 E% p
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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容易感冒
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蔬菜水果吃得很少
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* X v: L! S0 ltvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個公仔箱論壇; l3 N, p0 i% c q! G4 L/ L- a! ^
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
8 ]) Q$ h" ?1 `6 X6 J勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb, h8 r" J) f" O# r, l1 J
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb2 P- c8 k( \9 R1 t% Q1 R5 o( @
勾選數 6 個以上% r# |% }! t! E- c+ J4 C
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb7 G _4 W/ j* {
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！os.tvboxnow.com. i( Y3 h5 i6 I% u7 V) _# ]9 Z* j# `
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
% F1 m: D, q( A/ e! o2 N公仔箱論壇所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。8 y. G) w. ?. m K- _" P
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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5 r) v) _6 i/ X# S6 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |. l6 ]2 K; F
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
. t L2 g9 ~$ K1 B大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
: F* {" `, Z4 f公仔箱論壇主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透7 u* S0 n& |# s' T
●在體內產生熱量
8 m" }& b0 E. g I( n+ v; g●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
& Z a, L% Y" L: `公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓公仔箱論壇/ d& \3 X) R5 f, J6 Q; P
●負責促進排出多餘的鈉
, {0 [9 @/ E/ U8 E. d$ w( l$ e公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮: G1 T7 i5 d# ~. Q
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
) h3 f9 l% y/ Mos.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作
/ E# E( C; L- r: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb& i H0 G# P) c& ?( a' s$ e% V' j' i
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
9 ]" h5 [5 e5 ?% A1 C5 Y9 G●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
. ^6 _) C: b2 c3 K●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關0 W# o, O8 o: P3 ]6 Y J0 _
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。os.tvboxnow.com, u8 @0 _2 c. a" w
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# j/ T% ]2 y# f4 ]
●組成細胞膜、核酸公仔箱論壇 j6 Q8 r, C% M9 ^. C3 C% g# d
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
0 \3 @3 I! N" k8 t5 Z) O* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `# M8 B# r# G& f. ?
氯 ●負責消化公仔箱論壇. B4 e4 U# z; Y! m5 j8 \
●調整血液中的酸鹼值平衡
+ W# l. g, \7 V0 z+ Z- m! F7 G% @＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
) c. z7 m3 q* F [ u& Z5 K2 A公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 r/ t- a) ?; Q B
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
. |+ N% O, F5 U& p6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y- K/ o. k+ }6 ^0 D公仔箱論壇5 G) V V) R9 ?
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
' b! r" _. P) D+ d% v) v4 T. S2 @ |根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。os.tvboxnow.com5 |6 F9 ~) [4 e# g
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
) M0 L' v" g9 Q- N公仔箱論壇 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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