5 b. }+ E7 I; ]; c別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
4 Z: }! e' G8 J9 r1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷! q G" b: [7 K, L! I0 F
沒什麼胃口
( M* p% h! P" P正在減肥
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臉和手容易水腫" X) E/ F" j* [: ?7 o) a; y
進行大量出汗的運動
- e6 q2 g0 I9 g% r4 P公仔箱論壇總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& F* e. ~' \
生活壓力很大
5 j, q, t' [, ?0 H; h- n) vtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
8 E: B2 u- @" o5 O% e6 Q) Bos.tvboxnow.com容易因為小事而生氣* |' K F& B: v0 X9 R* H: `3 y
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb0 L ]' y w) f
常外食
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腸胃不太好
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購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb4 B' ~! z; d1 U! i1 Q* i2 ~
蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇" c- F5 k C3 R/ n9 c
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？, e. r6 p9 H8 C
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
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& ~" K+ k5 H, ^* s4 C, V9 Q3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒1 T- A8 c* U+ L- {
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容易因為小事而生氣
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腸胃不太好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O& `- `/ J& x
7 @5 T# D7 t, L0 @( xtvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子
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5 r* T" g; ?6 ^tvb now,tvbnow,bttvb勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c+ N2 x% B. S. D0 j5 v
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。os.tvboxnow.com. s4 j" N. \6 L. V: B- @
勾選數 3～5個
% b8 \) a4 K! a: t: `5 B( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
. {! S5 }: j3 x勾選數 6 個以上os.tvboxnow.com Q1 s( r/ m* |, C/ ^/ y/ e- }6 y# _
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。os.tvboxnow.com- D9 ]2 I3 D' H' F( p
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！, B! M5 z( p' x8 U2 A
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。% V" K( \( v9 F
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
4 z5 _: J9 u$ q公仔箱論壇鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。公仔箱論壇7 |7 L# o2 e' S" j6 b { w
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1 u; L6 ^" V% _, F( F( C8 N圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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' g) k. U, c6 H% Z, \什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
0 B0 _" ]$ D. yos.tvboxnow.com大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。( s- H+ C1 q" a$ r/ T
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
$ N) J" c" X: _ ~% T# bos.tvboxnow.com●在體內產生熱量- H1 z0 [, W0 v2 x8 w
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇, R5 ^" [5 V/ r% ~& g
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
) R, p1 c7 q" E! K% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉% O$ x; F; w* m, {# y; Y! b r, u
●負責調節血壓和心肌收縮
( j9 }* j5 c/ o4 H& p4 \, Dos.tvboxnow.com鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分& V# O( {! u4 J" b& G! h4 s9 P
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
6 h- b5 W( @+ O) ?( h1 E1 p＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
5 ` x; E5 B5 U5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 ●維護 300 多種酵素的作用6 ?8 O: t# z* u: v. e% T7 w
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
9 O# Y, F e8 y% h+ Jtvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' T1 o! y. Y9 X0 l6 B
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
1 N$ y! G5 r' q, ^: D! i公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
8 V1 R V" o. o●組成細胞膜、核酸
4 d4 U, @0 z" W' p+ ]# J; X* f) \' rtvb now,tvbnow,bttvb硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質) n1 F. s# `' O4 h# z
●防止有害物質累積os.tvboxnow.com$ [# M+ A& b# i6 q
氯 ●負責消化公仔箱論壇# o, p! u: s; G# \
●調整血液中的酸鹼值平衡3 O2 j. G6 k/ W& v
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
- k' y5 |/ W$ ttvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
/ K1 h: v- _5 X3 S9 k3 E0 I+ ?; \tvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
" w3 y( r. D, q, r0 m+ o hos.tvboxnow.com公仔箱論壇* a: R. I5 O3 C8 Z. }
os.tvboxnow.com3 r- p3 O/ q7 C7 \% Q1 s
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
$ _1 F5 f. d- H# p: _tvb now,tvbnow,bttvb根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。, h1 O, g' a' l& o5 Q
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d0 ? {8 Y2 D9 N( J7 {( @
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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